Всеки знае, че имунитетът помага на тялото ни да устои на болести и вируси. Колкото по-силен е, толкова по-рядко боледуваме. Руският лекар д-р Оксана Дуганская съветва да включите повече растителни храни в диетата си за укрепване на имунитета.
3 витамина, които са топ защитници на здравето
Според специалиста имунната защита може да се стимулира чрез премахване на дефицита на цинк и селен в организма. Това са два микроелемента, които могат да се противопоставят на вирусите и да елиминират огнищата на възпаление. Но без помощта на витамини по този въпрос не може нищо да се направи.
Лекар разкри кога и как е правилно да се пият витамини
Лекарят споделя, че в това отношение най-важни са витамините D3, E и C, които влияят положително не само на имунната система, но и на други жизнени функции и системи в тялото. Например, слънчевият витамин D помага да се избегне депресия и емоционално прегаряне. Витамин Е удължава младостта и се грижи за доброто състояние на кожата. А витамин С е най-доброто средство за перфектно функциониращи стомашно-чревен тракт, нервна система, сърдечно-съдова и ендокринна система.
Също така лекарят съветва да се обърне специално внимание на състоянието на червата и да се включат в диетата продукти, съдържащи пробиотици, които стимулират растежа и жизнената активност на здравата микрофлора на този орган. В същото време, лекарят подчертава, че е важно да се използват правилните пробиотични щамове, съобразени с индивидуалното състояние на всеки човек.
Това са най-добрите витамини за пречистване на кръвта и съдовете
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
