Добрият сън е ключът към здравето, а безсънието към куп хронични заболявания. Но често заспиването вечер се оказва изключително трудно поради куп причини - стрес, преумора, вредни навици, небалансирана диета, липса на физическа активност. Според руския лекар една полезна ядка може да помогне в случая. Той споделя, че бадемите помагат за лесно заспиване и добър сън.
Бадеми - лек против безсъние
Д-р Морозов препоръчва напитка от смлени непечени бадеми с вода, така нареченото бадемово мляко.
Една от причините бадемовото мляко да ви помага да спите по-добре е, че съдържа аминокиселината триптофан, която помага за образуването на серотонин и мелатонин - хормони, отговорни за регулирането на съня и будността. Освен всичко това, бадемовото мляко съдържа и много магнезий. Участва в регулацията на нервната система, действа успокояващо и релаксиращо на организма, като спомага за по-бързото заспиване и подобрява качеството на съня.
Учени: Тази напитка бори стреса и безсънието
В случая лекарят препоръчва и още един вариант - просто изяжте малка шепа бадеми преди лягане. Комбинирайте с топло мляко, за да си осигурите спокоен и качествен сън.
Избягвайте да пиете черен чай и енергийни напитки вечер (вместо това пийте билков чай с мляко). Не се препоръчва да пиете сладки газирани напитки преди лягане, както и да ядете пушено месо и пикантни храни с много подправки.
Също така според лекаря множество изследвания са установили, че бадемите помагат за поддържане на нормални нива на холестерол в кръвта, което също има благоприятен ефект върху здравето.
Бадемите са склад на витамин Е - 37% от дневната доза се съдържа в една шепа ядки. Витамин Е предотвратява окисляването на холестерола в клетките, което осигурява защита срещу сърдечни заболявания и предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Витамин Е също е в челните редици на средствата за забавянето на процеса на стареене. Предпазва клетките на кожата и предотвратява появата на бръчки.
Колкото и да е странно, добавяйки бадеми към вашата диета, ще бъде по-вероятно да отслабнете, разбира се, ако ядките се вписват в калорийната ви норма, коментира още експертът.
За разлика от много други храни, за които се твърди, че предпазват от рак, това свойство на бадемите е наистина доказано. Последното изследване на Мексиканския университет установи, че редовната консумация на тези ядки намалява риска от рак на гърдата и дебелото черво 2-3 пъти.
Още: Лекар: Тази напитка е най-доброто хапче за сън
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
