Диня и пъпеш - това са най-ароматните и вкусни летни плодове. В жегата често прекаляваме с тях, тъй като те разхлаждат перфектно и утоляват жаждата. Но при консумацията им трябва да се спазват някои правила.
На първо място, не трябва да ядете големи порции от тези плодове наведнъж, тъй като те съдържат големи количества вода. Това увеличават тежестта върху бъбреците и може да навредят на работата на сърцето. Тази препоръка сподели диетологът д-р Сергей Обложко.
Лекарят споделя, че дините и пъпешите са наситени с калий и в големи количества могат да предизвикат нарушения на сърдечния ритъм. За хората с аритмии големи порции от тях могат да бъдат вредни. Има и друга опасност, свързана с консумацията им.
„В големи количества те могат да повишат нивата на кръвната захар, да причинят подуване на корема или проблеми с изпражненията“, допълва експертът.
Лекар: Не яжте диня при тези заболявания
Как е правилно да се яде диня и пъпеш?
Лекарят споделя кои са правилата, които трябва да спазвате при консумацията на тези плодове, за да не навредите на здравето си. Той отбеляза, че има няколко правила, които са полезни за любителите на дини и пъпеши:
- разделете количеството на няколко порции като всяка от тях не трябва да бъде повече от 200-300 грама;
- никога не ги яжте на празен стомах;
- консумирайте ги като десерт след основното хранене;
Също така, добави лекарят, трябва да вземете предвид времето, в което консумирате тези плодове - те не трябва да се ядат късно вечерта.
„По-добре е да ги ядете през деня, пет часа преди лягане, тогава ще има достатъчно време за развитие на диуретичния им ефект няма да тичате до тоалетната цяла нощ“, обяснява специалистът.
Консумацията им не е желателна от хора с нарушения на въглехидратния метаболизъм поради възможността за резки колебания в нивата на кръвната захар. Но с добра компенсация и в комбинация с други продукти е възможно тези плодове да се включат в диетата. Хората с нарушена въглехидратна обмяна не трябва да ги комбинират с други храни с високо съдържание на въглехидрати, особено с лесно смилаеми.
Лекарят допълва, че консумацията на пъпеши и дини премахва солите на тежките метали от тялото. Калият, който се съдържа в този плод, укрепва сърдечния мускул, премахва излишната течност от тялото и помага за намаляване на отоците. Калцият насърчава здрави кости и зъби, докато магнезият работи при неврологични проблеми като стреса. Благодарение на голямото количество фибри, които също се намират и двата плода, храната преминава през храносмилателния тракт по-бързо, което омекотява изпражненията.
Още: Може ли да се яде диня при диабет?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
