Важността на закуската, като първо хранене за деня, става все по-спорна на фона на нарастващата популярност на периодичното гладуване. Наистина ли тя е толкова важна?
Още: 5 ключови фактора, които влияят върху резултатите от тестовете за холестерол
Още: Забравете за умората и напълняването: Тези храни са ключът към здравата щитовидна жлеза
Дълго време се смяташе, че закуската е най-важното хранене за деня.
Един от най-яростните критици на тази теза е д-р Джес Брейд, квалифициран лекар от Института по функционална медицина.
"Закуската не е важно хранене, тя не стартира деня ви и не ви помага да отслабнете", споделя експертът.
Още: Спри мигрената преди да започне: Най-ефективните домашни средства и трикове
Още: Прогноза: До 2050 г. 60% от възрастните ще бъдат със затлъстяване
Полезни храни, подходящи за закуска
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Предстои смяна на сезоните: ТЕЗИ 6 плода ще подобрят здравето на червата и храносмилането ви
Още: Лекар: Това е идеалното време за вечеря за регулиране на хормоните и метаболизма
Д-р Брейд допълва, че това убеждение се подхранва главно от „компании за зърнени закуски и интелигентен маркетинг“.
Според 13 проучвания за закуската тя може да се окаже лоша стратегия за загуба на тегло, независимо от установените хранителни навици.
"Необходима е предпазливост, когато се препоръчва закуска за отслабване при възрастни, тъй като тя може да има обратен ефект", допълва експертът.
Още: Лекар: Тези 8 навика гарантират дълголетие
Още: Сироп от лук: Най-ефикасният бабин лек за пролетни настинки
Защо е важно да ядем плодове на закуска?
Това откритие е изключително важно, тъй като наддаването на тегло може да доведе до много усложнения.
„Всъщност, пропускайки закуската, вие просто пропускате храненето, което обикновено съдържа най-много въглехидрати“, споделя д-р Брейд.
„Пропускането на закуска ви помага да стабилизирате кръвната си захар, да изгаряте мазнини, да изразходвате излишния кортизол (хормон на стреса, който се повишава сутрин) и да се чувствате страхотно", допълва още лекарят.
Това е най-добрата закуска за паметта
Периодичното гладуване може да ви помогне да отслабнете, да поддържате теглото си и да намалите телесните мазнини.
Д-р Брейд допълва, че други ползи за здравето от пропускането на закуската включват подобрена инсулинова чувствителност и вероятност за по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и рак.
"Мит е, че ако ядете малко и често, това ускорява метаболизма ви", добавя още специалистът.
Ако сте над 40 години, по-добре забравете за тази закуска
Д-р Брейд пояснява, че честото хранене означава постоянно производство на инсулин, което кара тялото да съхранява мазнини, вместо да ги разгражда.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
