След навършването на 60 години е необходимо да се направят някои корекции в диетата, които гарантират запазване на здравето и жизнеността за по-дълго.
Диетологът д-р Елена Игнатикова разкри кои са храните, от които хората над тази възраст трябва да се откажат.
Храните, от които трябва да се откажат хората над 60 години
Полуфабрикатите, всички видове колбаси, котлети и хамбургери заемат първо място в списъка. Желателно е да се намали количеството на консумираните животински мазнини: диетата трябва да включва както сирене, така и масло, но е необходимо те да се консумират в по-малки количества, споделя експертът.
Яжте тези храни на закуска, за да са здрави ставите ви и да забравите за болката
Лекарят допълва, че след 65-годишна възраст трябва да се откажете от консумацията на сладкиши - на първо място спадат готовите сладкарски изделия. Тези продукти са източник на опасни трансмазнини (те съдържат маргарин), както и други некачествени мазнини, които са потенциално вредни за здравето, особено за функционирането на съдовата система.
Друг продукт, който трябва да се консумира от възрастните хора само в умерени количества, е солта. Д-р Игнатикова припомня, че често хранителните продукти съдържат така наречената скрита сол, чието присъствие не е очевидно - например хляба, сладкарските изделия и млечните продукти също съдържат сол.
Натриевият хлорид благоприятства задържането на течности в тялото, което води до повишаване на налягането. В резултат на това се наблюдава повишен риск от развитие на инсулт или инфаркт, според специалиста.
Важно: Статията е с информативен характер и не е заместител на квалифицираното медицинско мнение!
