Витамин B12 е необходим не само за предотвратяване на развитието на анемия и правилното функциониране на нервната система, но и за много други жизненоважни процеси.
Руският гастроентеролог д-р Станислав Кравчук споделя, че в женското тяло, както и в мъжкото тяло, има много клетки, които се делят много често - костен мозък, епител, тъкани на храносмилателната система. Ако една жена забременее, яйцето се оплоди и плодът започне да се развива, тогава клетките на женското тяло също се делят много по-често. Именно за осигуряване на това разделение са необходими всички витамини и особено витамините В12 и В9.
Как се проявява дефицитът на витамин B12?
Експертът казва, че има класически прояви на дефицит на витамин B12:
- Анемия (анемия - червените кръвни клетки са слабо оформени и имат дефекти).
- Глосит. Това е възпаление на езика, той става гладък, сякаш е покрит с лак.
- Невропсихични промени. Най-честите неврологични симптоми на дефицит на витамин B12 са симетрична парестезия (усещане за мравучкане, изтръпване, гъделичкане, парене на кожата на човек без видимо физическо дразнене) и проблеми с походката.
Лекар: 5 неподозирани признака, че тялото ви страда от дефицит на витамин В12
Д-р Кравчук отбелязва, че това са много крайни прояви. Тежкият дефицит на витамин В12 в организма е рядък. Ако има лека липса на витамин В12, симптомите ще бъдат различни. Например, дефицит поради небалансирана диета ще доведе до чести боледувания и усещане за слабост на тялото. Експертът допълва, че тези два симптома са най-често срещани при наличие на коментирания дефицит.
Кои храни съдържат витамин В12
Специалистът уточнява, че витамин В12 се съдържа изключително в животинските храни. Този витамин се съдържа по-специално в месото, млякото и яйцата. Ако човек не яде такава храна, тогава трябва да приема добавка, която съдържа този витамин.
"Без лекарско предписание приемането на витамин В12 има смисъл само за хора, които не консумират животински храни или за тези, които имат малко животински продукти в диетата си", допълва експертът.
Заболявания, причинени от дефицит на витамин В12
Липсата на витамин B12 може да доведе до различни заболявания и състояния. Те могат да изглеждат така:
- В12 дефицитна анемия (пернициозна анемия).
- Неврологични проблеми.
- Психични разстройства.
- Стомашно-чревни проблеми.
- Сърдечно-съдови заболявания.
- Тумороподобни неоплазми и рак.
Дефицитът на витамин B12 може също да бъде свързан с умора, главоболие , загуба на тегло, безсъние, проблеми със зрението и различни други симптоми.
Витамин В12 - по колко трябва да се приема и в кои храни се съдържа
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
