Единствено правилната консумация на кафе гарантира максимална полза от него за здравето. Руският лекар д-р Зухра Павлова коментира ново проучване, разкриващо единственият правилен начин за пиене на напитката, който гарантира запазване на здравето и младостта за по-дълго. Според него хората, които пият кафе по-често от останалите, не са предразположени към диабет и наднормено тегло.
"Разбира се, това не означава, че трябва да пиете повече кафе. Аз лично имам много положително отношение към доброто кафе – това е здравословна напитка, която се препоръчва в малки количества за запазване на здравето и младостта“, споделя експертът.
Какво се случва с имунитета на хората, които пият кафе
Как е правилно да се пие кафе?
Лекарят дава следните съвети за пиене на кафе:
1. Не пийте кафе по време на хранене - кафето, като кофеинова и таниносъдържаща напитка, свързва голямо количество хранителни вещества, предотвратявайки усвояването им от храната. На първо място – желязо, калций и магнезий. Ако обичате да пиете кафе, правете го не по-рано от час след хранене.
2. Не повече от 1-2 чаши на ден - тогава то наистина ще е полезно. Излишъкът от кофеин води до повишена нервност, тревожност и лош сън.
Учени разкриха по колко чаши кафе на ден чистят артериите от холестерола
3. Прекомерната консумация на кафе намалява количеството калций в кръвта - пристрастяването към кафе може да доведе до намаляване на костната плътност. В случая рискът от остеопороза и хормонални нарушения се увеличава.
4. Пийте кафето без добавки - ако пиете кафе със захар, други подсладители и го консумирате със сладкиши, това значително увеличава съдържанието на калории и рискът от диабет се увеличава.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
