Есента е времето, в което трябва да стимулираме допълнително имунитета си. Диетологът и кандидат на медицинските науки Елена Соломатина говори за опасностите от добавената захар, които са най-силно изразени през есента по отношение на имунната активност и емоционалното състояние на човека.
Още: Здравен съвет за деня, 2 февруари: Лекар: Откажете се от този навик, той е пагубен за червата
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Захар – най-големият враг на имунитета през есента
„Чистата захар винаги освобождава инсулин, за да разпръсне бързо глюкозата в клетките. В този момент черният дроб се стреми да преработи излишната захар, но в създалата се ситуация той не може да произвежда пълноценен холестерол. В резултат на това чернодробната функция отслабва и се образува холестеролна плака. Тя може да повиши кръвното налягане и да доведе до инфаркти и инсулти“, споделя диетологът.
Лекар разкри коя е най-добрата подправка за имунитета
В резултат на това имунната система е постоянно под напрежение и не може да се справи с други процеси. Поради тази причина тялото е лесно податливо на вирусни и бактериални инфекции през студения сезон.
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Имунната система има сложна структура. Нейната функция не е напълно проучена, но отдавна е известно, че нормалното функциониране зависи от витамините.Те представляват биологично активни вещества с малко молекулно тегло. Необходими са за поддържане на метаболитните процеси. Витамините участват в биохимичните реакции, протичащи в клетките. Действат като катализатори или коензими. Тяхната роля е да ускоряват или поддържат скоростта на реакцията между други вещества. Следователно синтезът на протеини и производството на много клетъчни компоненти зависи от тяхното присъствие.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Протеините са важен компонент на имунитета, те:
- са част от антитялото, което блокира чужди микроорганизми;
- помагат да се образува зона на възпаление, така че инфекцията да не се разпространява в други тъкани;
- регулират скоростта на възпроизвеждане на имунните клетки;
- участват в алергични реакции;
- предпазват органите от атака на имунната система и развитие на автоимунни реакции.
Ако човек не получава необходимото количество витамини, има по-малко протеини и тези функции са нарушени. Витаминният дефицит се нарича хиповитаминоза, а пълното отсъствие на необходимото вещество се нарича витаминен дефицит. Тези състояния възникват при недостатъчен прием или повишена нужда на организма от биологично активни вещества.
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
Още: Доматен сок - еликсир за сърцето
Хиповитаминозата може да възникне поради неправилно хранене, липса на зеленчуци и плодове в диетата. Имунната защита страда при хора, които дълго време се придържат към монодиета и ограничават консумацията на определени групи храни. Увеличавайки количеството протеинови храни в менюто, трябва допълнително да увеличите съдържанието на витамин В6, а ако се придържате към вегетарианството, трябва допълнително да приемате витамин В12. В противен случай имунната система ще претърпи срив и броят на настинките ще се увеличи, а хроничните заболявания ще напомнят за себе си по-често.
Още: Това е най-добрата риба за имунитета
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
