Вечер желанието на консумация на нещо сладко може да се повиши. Това е проблем, от който се оплакват много хора. Но има начин да го разрешите. Руският диетолог Алексей Ковалков разкри какъв е той.
Какво трябва да направите, за да се справите с вечерния глад за сладко?
Диетологът Ковалков припомня, че вечер тялото отделя хормона инсулин, който понижава нивата на кръвната захар. Последствието от това може да бъде повишен апетит, особено към храни, съдържащи въглехидрати, тоест предимно сладки храни.
Яде ви се сладко - учени разкриха каква е причината за това
Специалистът отбелязва, че ако желанието за сладко вечер е много силно и не искате сладко през деня, това означава, че през деня не сте консумирали въглехидрати или сте приели твърде малки количества от тях.
„За да разрешите проблема, трябва да ядете около пет или шест часа вечерта ястие, което ще повиши нивото на захарта“, споделя лекарят.
Освен това, за да избегнете вечерния въглехидратен глад, който ви кара да се нахвърляте върху всичко вредно, д-р Ковалков съветва да ядете поне 100 грама въглехидрати през деня.
Лекар: Никога НЕ яжте сладко на празен стомах!
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
