Зимата е тук, носейки със себе си студеното време и допълнителни предизвикателства за управлението на диабета. Забелязали ли сте как външната температура може да повлияе на нивата на кръвната ви захар? Екстремните температури наистина могат да затруднят управлението на кръвната Ви захар. Обикновено нивата на кръвната захар са по-ниски през лятото и по-високи през по-студеното време.
Фруктоза и глюкоза - каква е разликата и кое е по-вредно
Защо зимата усложнява управлението на кръвната захар?
Проучванията показват, че нивата на хемоглобин A1c за хора, живеещи с диабет тип 1, обикновено са малко по-високи през зимата, отколкото през лятото. Няколко фактора допринасят за тази вариация:
Още: Лекар: Този любим плод регулира кръвната захар
Намалена физическа активност : През зимата тенденцията към по-заседнал начин на живот може да повиши инсулиновата резистентност, което води до по-високи нива на кръвната захар, ако дозите инсулин не се коригират по съответния начин. Поддържането на редовна физическа активност, дори през зимата, може да помогне за по-ефективно управление на кръвната Ви захар.
Опасно ли е студеното време за сърцето и как влияе на кръвното налягане
Вирусни инфекции : Известно е, че сезонът на настинки и грип, често срещан през зимата, повишава нивата на кръвната захар. Ако сте болни, следете внимателно кръвната си захар и помислете за измерване на кетоните.
Кръвообращение : Студеното време може леко да забави кръвообращението, правейки разпределението на инсулин в тялото по-малко ефективно.
Други фактори, влияещи върху управлението на кръвната захар през зимата:
Още: Стевия: Как влияе на кръвната захар - ползи и противопоказания за здравето
Хормонални промени: Хормоналните колебания, свързани с намалената дневна светлина и ниските температури, могат да повлияят на управлението на кръвната захар. Увеличаването на кортизола (хормона на стреса) в отговор на студеното време може да увеличи инсулиновата резистентност, което води до по-високи нива на кръвната захар.
Диета: През зимата хранителните навици често се променят, с повишен прием на богати на калории и въглехидрати храни, особено по време на празничния сезон. Това може да направи управлението на кръвната захар по-сложно, особено ако дозите инсулин не се коригират съответно.
Витамин D: През зимата нивата на витамин D могат да намалеят поради намаленото излагане на слънце. Проучванията показват, че недостатъчното количество витамин D може да повлияе на управлението на кръвната захар и да увеличи риска от усложнения, свързани с диабета.
Лекар: Пийте този чай всяка сутрин - регулира кръвната захар
Сън: Намаляването на дневните часове може да наруши циркадния ритъм и да повлияе на качеството на съня. Лошият сън може да повлияе отрицателно на управлението на кръвната захар чрез увеличаване на инсулиновата резистентност и нарушаване на хормоните, които регулират кръвната захар.
Още: Лекар: Първи симптом на рак на белите дробове, за който пациентите не предполагат
Съвети за безопасност през зимните месеци:
Останете активни : Отидете на разходки, опитайте да карате ски, кънки на лед или дори колоездене, за да останете активни. Физическата активност помага за регулиране на кръвната захар, дори през зимата.
Следете кръвната си захар по-често : По време на зимни дейности е препоръчително да проверявате кръвната си захар по-често. Непрекъснатите глюкозни монитори или светкавичните глюкомери са полезни за намаляване на излагането на ръцете на студ, но бъдете внимателни – тези устройства понякога могат да се повредят при много ниски температури.
Как правилно се приготвя чаят от шипки - течно злато за кръвоносните съдове
Защитете устройствата и инсулина си от студа : Ако планирате да прекарвате време навън, важно е да пазите инсулина и устройствата си от замръзване. Инсулинът губи своята ефективност, ако замръзне или бъде изложен на температури, близки до точката на замръзване. Освен това, инсулиновите помпи и непрекъснатите монитори за глюкоза може да са чувствителни към ниски температури, потенциално причинявайки неизправности. Съхранявайте своя инсулин на защитено място, като например под дрехите си или в изолиран калъф, и се уверете, че устройствата ви също се поддържат топли, за да се гарантира правилното им функциониране.
Още: 10 храни, които са задължителни за женското здраве
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
