Консумирани правилно, плодовете се превръщат в отличен източник на витамини и минерали за тялото, а това спомага за укрепване на имунитета и здравето.
Още: Това е точното количество бира, което НЕ вреди на здравето
Още: Кардиолог: Всеки трябва да знае това, то ще ви помогне да живеете по-дълго
Плодовете, които е най-добре да се консумират сутрин
Руският гастроентеролог д-р Азамат Габуев изброи плодовете, които са най-полезни, ако се консумират сутрин. Разбира се, това не означава, че трябва да ги ядете на празен, а просто да ги включите в закуската си.
Учени: Сокът от този плод забавя стареенето и развитието на деменция
1. Банани
Гастроентерологът препоръчва консумацията на един банан по време на закуска. Можете да го комбинирате с каша или извара. Съдържащият се в него калий, подпомагат дейността на сърдечно-съдовата система.
Още: Това кафе вдига най-много холестерола
Още: 3 грешки при засаждането на картофи, заради които стават дребни
Консумирани сутрин, бананите могат да повлияят положително на нормализирането на кръвното налягане, споделя д-р Габуев.
2. Грейпфрут
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 храни, които ще ви помогнат да заспите по-бързо: 1 от тях ще ви изненада
Още: Лекар: Дефицитът на тези витамини е причината за наднормено тегло
Грейпфрутът също се вписва добре в закуската, допълнена с каша, извара или кисело мляко. Той дава на тялото витамин С, калий, фибри, което се отразява положително на функционирането като цяло и на метаболизма.
Този плод чисти холестерола от артериите най-ефективно
3. Ябълки и киви
Също така, според д-р Габуев, един от компонентите на закуската може да бъде кивито и ябълките. Тези плодове подобряват състоянието на чревната микрофлора, подобряват естествения контрол на нивата на захарта и холестерола.
Още: Лекар: Дефицитът на този витамин е причината за синини по тялото
Още: Лекар: Това е съставка №1, която прави кафето по-вкусно и по-полезно
Специалистът отбелязва, че при консумацията на плодове е важно да се спазва умереност, да не се ядат на празен стомах, както и да се вземат предвид особеностите на здравословното състояние на всеки човек.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
