Хамбургерът е една от най-нездравословните храни. Ако често го включвате в диетата си, тогава в нея задължително трябва да присъстват и две напитки. Руският диетолог д-р Анастасия Ефимова разкри кои са те.
Напитките, които намаляват вредата от хамбургера
Консумацията на кефир може да намали негативните ефекти от неправилната диета. Специалистът пояснява, че биоактивните метаболити в кефира могат да подобрят баланса на бактериите в червата и да съдействат за поддържане на микробиотата, подпомагайки храносмилателния тракт и цялостното здраве на организма.
Лекар: Пийте тези 3 напитки, ако искате да отслабнете
Диетологът добавя, че втората напитка е зеленият чай. Консумацията му намалява интензивността на възпалението. Чаят съдържа полифеноли – мощни антиоксиданти, които имат силен противовъзпалителен ефект.
Зеленият чай исъдържа катехини - те проявяват антибактериална активност срещу бактерията H. pylori - основният фактор за повишения риск от рак на стомаха.
Ако обичате да ядете хамбургер, диетологът съветва да не забравяте зеленчуците. Броколите са задължителни за вас, тъй като те съдействат за подобряване на чревната флора.
Диетологът посочи друг продукт, който ефективно се бори с вредните ефекти от неправилното хранене - пълнозърнестите овесени ядки.
Лекар: Това са най-евтините и най-добрите напитки за разреждане на кръвта
Според д-р Едимова те са богат източник на бета-глюкан, който е един вид фибри, насърчаващи растежа на полезната флора в червата. Имунитетът, както и психическото здраве, до голяма степен зависят от състоянието на червата. Експертът препоръчва и консумацията на ленено семе. Продуктът доставя на организма омега-3 мастни киселини, фибри и лигнани – вещества, които намаляват възпалението и нормализират храносмилането.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
