Хормоните, които най-често се дисбалансират първи, са кортизолът и инсулинът - хормоните на "стреса" и "кръвната захар".
От деня, в който се родим, хормоните диктуват нашия апетит, модели на сън, как реагираме на стрес, нашето либидо, дали сме щастливи или тревожни.
Вижте още: Лекар: Това са първите симптоми на висок кортизол
Хормоните, които най-често се дисбалансират първи, са кортизолът и инсулинът - хормоните на "стреса" и "кръвната захар". Наричат ги „алфа хормони“, тъй като имат стимулиращ ефект върху други хормони – на щитовидната жлеза, на яйчниците и на съня. Когато са в дисбаланс, те пречат на нормалната секреция на хормони на щитовидната жлеза, естроген, прогестерон, тестостерон и мелатонин.
Много жени страдат от хормонален дисбаланс, който може да доведе до различни здравословни проблеми, от нарушения на съня до проблеми с храносмилането. Първите симптоми са:
- обилен, болезнен или нередовен цикъл
- загуба на либидо
- безсъние
- наддаване на тегло без видима причина
- кожни проблеми проблеми с плодовитостта
- главоболие
Представяме ви три храни, които ще ви помогнат да регулирате хормоналния си дисбаланс.
Смокини
Те помагат за регулиране на хормоналните процеси, препоръчително е да ги ядете редовно по време на менопаузата. Можете да ги консумирате пресни или сухи, да ги добавяте към зърнени храни, смутита или кисело мляко. На пълните хора обаче се препоръчва да ги ядат само сутрин и не повече от два плода на ден.
Бирена мая
Съдържа цинк, който действа като естествен хормонален регулатор и също така насърчава синтеза на няколко хормона: щитовидна жлеза, прогестерон и тестостерон. Можете да добавите бирена мая към ястие, кисело мляко, салата, да я приемате на прах или като добавка на таблетки.
Вижте още: Лекар: Фъстъци - как влияят на кръвната захар и пикочната кисели
Босилек
Това е ефективно "лекарство", което помага при хронични заболявания като диабет, метаболитен синдром и стрес, които пряко засягат щитовидната жлеза, яйчниците и панкреаса и други органи. Най-известният и ефективен е, когато го приемате под формата на чай, а също така можете да го добавите като подправка към много ястия.
