Колагенът е навсякъде в момента - от витаминната пътека в местната аптека до продуктите за грижа за кожата в банята ви. Това е една от най-актуалните добавки, които можете да приемате в момента и по всичко личи, че няма да забави своята популярност скоро. Само през 2020 потребителите са похарчили 293 милиона долара за добавки с колаген. А сега има нов начин за прием - във вашата вода!
Точно така, колагеновата вода е истински хит! Но всъщност прави ли нещо за вашата кожа, стави, коса или форма? Преди да опитате тази напитка, ето какво трябва да знаете!
Какво представлява колагеновата вода?
Още: Полезни ли са витамините от група В за черния дроб?
Колагеновата вода е толкова проста, колкото звучи - това е вода с добавен колаген. Тя е доста подобна на други напитки, обогатени с добавки, като смеси от кафе, витамини и протеини.
И така, как колагенът попада във водата? Тези напитки обикновено съдържат колагенови пептиди, които Cleveland Clinic определят като малка и лесно смилаема форма на колаген. Известни още като хидролизиран колаген, тези пептиди са съставени от по-къси вериги от аминокиселини.
Има два вида, които можете да пиете: домашно приготвени или закупени от магазина. Смесването на колаген на прах с вода е просто решение „Направи си сам“. Купената от магазина колагенова вода може да има други съставки или добавки, но те обикновено са доста ограничени по отношение на количество и значимост.
Още: Тези 4 навика ще укрепят имунната ви система и ще ви защитят през зимата
Как се сравнява колагеновата вода с добавките на прах и таблетките?
Всяка от тези опции представя колаген в малко по-различен формат и това означава, че всяка може да се използва от тялото по различни начини. В допълнение към всички обичайни разновидности на добавки – като хапчета, прахове и желирани таблетки – колагенът се намира в някои храни и се произвежда естествено от тялото.
Докато хапчетата и продуктите за грижа за кожата, прилагани външно, обикновено не доставят достатъчно колаген, за да окажат голямо въздействие, други продукти могат да бъдат полезни. И колагеновата вода е сред тях.
Колаген на прах, смесен в смутита или дори чаша вода, може да достави въздействаща доза - проучване от 2020 г. предполага, че тези добавки могат да предложат някои ползи за здравето. И колагеновата вода, независимо дали е домашно приготвена или готова, може да бъде сходна по своята ефективност.
Още: Съвет от кардиолог: Този прост сутрешен навик е ключът към здравото сърце
Има ли ползи от колагеновата вода?
Както всички добавки, може да има потенциални ползи от приема на колагенова вода. Въпреки че храната винаги е най-добрият източник на хранителни вещества (и това включва колаген!), може да успеете да използвате част от колагена, приет от тези пакетирани напитки или напитки „Направи си сам“.
В момента все още има много неща, които не се знаят за добавките с колаген. Научните доказателства за това колко добре работят тези добавки и как тялото се справя или използва по-нови разновидности, като колагенова вода, са много нови и все още неизследвани достатъчно.
Още: В тези храни има най-много колаген
Но няколко проучвания върху пероралните добавки с колаген предполагат потенциални ползи. Например, проучване от 2020 г. установи, че добавянето на колаген чрез перорално приемани колагенови пептиди спомага за намаляване на уязвимостта на кожата и предотвратява разкъсвания на кожата при по-възрастни хора. Тези базирани на пептиди добавки също спомогнаха за генериране на значително повишаване на хидратацията и еластичността на кожата.
Освен тези ползи за кожата, мета-анализ от 2019 г. също предполага, че колагеновите добавки могат да подобрят остеоартрита и да окажат значително въздействие върху симптоми като скованост на ставите.
Има ли някакви недостатъци на колагеновата вода?
Точно както има ограничени изследвания за предимствата на колагеновите добавки и алтернативи като колагенова вода, има и малко доказателства за нейните недостатъци. Заслужава обаче да се отбележи, че преглед от 2022 гласи, че много от популярните твърдения, които предполагат ползите от добавянето на колаген, са преувеличени отвъд това, което предполагат настоящите научни доказателства.
Още: Тези 3 чая насърчават производството на колаген
Казано накратко - колагенът е сред многото модерни добавки, които набират скорост през годините и без грам изненада производителите сега го поставят в нещо толкова основно като водата (с доста завишена цена!)
Това, което е най-важно, е да не бъдете привлечени от маркетинга и вместо това да направите избор въз основа на вашите лични нужди. Ако получаването на протеини сутрин е трудно за вас, добавките с колагенова вода, която съдържа 10 грама протеин, може да си заслужава.
Без ботокс: 10 храни, които произвеждат колаген в тялото ни
