Руският лекар д-р Василиса Пономарева споделя кои плодове е най-добре да се ядат при чернодробни заболявания - по-специално при мастна дегенерация, съобщава.
Най-добрите плодове за черния дроб
Според лекаря списъкът с тях включва грейпфрут, ябълки, авокадо, боровинка, папая, цитрусови плодове.
„Затлъстяването на черния дроб е състояние, при което излишните мазнини се натрупват в черния дроб. Здравият черен дроб съдържа малко количество мазнини. Затлъстяване на черния дроб възниква, когато съдържанието на мазнини в черния дроб надвишава 5% от теглото му. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да развият мастен черен дроб. Следователно, балансирана диета, загуба на тегло и упражнения могат да помогнат", казва специалистът.
Кои са най-важните витамини за здрав черен дроб?
По отношение на диетата лекарят пояснява какъв ефект имат определени плодове.
Грейпфрут - той подобрява антиоксидантите като нарингин и нарингенин, съединения, известни със способността си да се борят с възпалението и да предпазват черния дроб от бактерии. Всъщност грейпфрутът помага и за възстановяване на увреждането на черния дроб, причинено от затлъстяване на черния дроб.
"Една ябълка на ден наистина може да държи чернодробните проблеми под контрол. Ябълките са богати на разтворими фибри, компонент, за който е известно, че помага за намаляване на мазнините в черния дроб и улеснява процесите на детоксикация. Ябълките също са известни с това, че насърчават храносмилането и цялостното благосъстояние. Ябълките спомагат за намаляване на мастните натрупвания благодарение на съдържащите се в тях полифеноли", казва д-р Пономарева.
Експертът допълва, че авокадото е един от най-важните плодове за здравето на черния дроб, тъй като е богато на здравословни мазнини. Тези мазнини действат като щит, предпазвайки черния дроб от потенциално увреждане. Включването на авокадо във вашата диета също може да бъде полезно за здравето на сърцето и може да предотврати остеопорозата. Маслото от авокадо също подобрява неалкохолното мастно чернодробно заболяване.
Ягодите, малините и къпините са богати на антиоксиданти, които активно поддържат здравето на черния дроб. Редовната им консумация може да помогне за поддържане на кръвното налягане и нивата на холестерола, като същевременно намалява оксидативния стрес. Има много ползи за здравето от черници, боровинки, червени боровинки и грозде.
Папаята е богата на витамини и ензими, полезни за сърцето, храносмилането и имунната система. Подпомагайки храносмилането, папаята намалява тежестта върху черния дроб. Този тропически плод може да се консумира по различни начини, като например в салати и смутита.
Боровинката е източник на антиоксиданти. Тези антиоксиданти играят ключова роля за намаляване на възпалението и оксидативния стрес в черния дроб.
Киви - този богат на хранителни вещества плод не само укрепва имунната система, но и поддържа цялостното здраве на черния дроб.
"Портокалите, лимоните и лаймът осигуряват мощна доза витамин С и добър имунитет. Тези важни хранителни вещества защитават черния дроб и подпомагат процесите на детоксикация на черния дроб. Включването на цитрусови плодове във вашата диета осигурява тласък на здравето на черния дроб", казва специалистът.
Лекар: Ядем го всеки ден, но този продукт е по-вреден за черния дроб от алкохола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
