С възрастта тялото става по-чувствително към определени храни. Особено важно е да се обърне внимание на приема на плодове, които могат да имат неочаквани последици за здравето при възрастни хора. Изданието The Health Site изброява кои плодове е по-добре да се избягват след 50 години - цитруси, костилкови плодове, екзотични плодове, банани, грозде, пъпеш, райска ябълка.
Плодовете, които е по-добре да се избягват след 50 години
Портокалите, лимоните и грейпфрутите могат да провокират обостряне на гастрит и пептична язва. Високата киселинност на цитрусовите плодове може да раздразни стомашната лигавица, така че хората над 50 години се съветват да ограничат консумацията им или напълно да ги премахнат, ако имат проблеми със стомашно-чревния тракт.
Кардиолог: Тези 9 плода свалят холестерола
В списъка попадат и костилковите плодове. Сливите, кайсиите и прасковите съдържат големи количества груби фибри. Ако се консумират редовно, те могат да причинят подуване и чревен дискомфорт. В допълнение, тези плодове често причиняват алергични реакции при възрастни хора.
Мангото, папаята и ананасът са силни алергени. Рискът от развитие на алергични реакции се увеличава с възрастта, така че яденето на екзотични плодове изисква особено внимание. Освен това те могат да съдържат много захар.
Сладкото грозде е богато на прости въглехидрати. Хората над 50 години, особено ако имат диабет или наднормено тегло, трябва да ограничат консумацията си. В допълнение, гроздовите семки могат да наранят чревната лигавица.
Въпреки полезните си свойства, бананите съдържат много калий. Ако имате проблеми с бъбреците или сърдечно-съдовата система, излишъкът от този минерал може да бъде опасен. Препоръчва се да се консумира не повече от един банан на ден.
Пъпешът се смята за трудна за смилане храна. Консумирането му в големи количества може да причини метеоризъм и смущения в стомашно-чревния тракт. Особено важно е да не ядете пъпеш след основните хранения.
Райската ябълка съдържа много танини, които могат да причинят запек. Възрастните хора, страдащи от храносмилателни проблеми, трябва да внимават с консумацията на този плод.
Ябълките, крушите и горските плодове са страхотни алтернативи. Тези плодове са богати на фибри и антиоксиданти, но съдържат по-малко захар и киселини. Важно е да изберете зрели, меки плодове и да ги ядете през първата половина на деня, съветва изданието.
Топлинната обработка прави плодовете по-безопасни за консумация. Печени ябълки, круши или сливи се усвояват по-добре от организма. Можете също така да приготвяте плодови пюрета или компоти без добавяне на захар.
Лекар: Тези полезни плодове могат да навредят на стомаха
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
