Регулиране нивата на кръвната захар е една от основните основи на нашето здраве. Ако този механизъм е нарушен, развитието на хронични заболявания е само въпрос на време. Оказва се, че измерването на нивата на глюкозните нива е мощен инструмент за проследяване на здравословни проблеми, който всеки трябва да използва поне от време на време.
Дисгликемията (дисгликемия) е в основата на заболявания като метаболитен синдром, диабет, сърдечно-съдови заболявания и невродегенеративни заболявания.
Според водещи експерти, включително Крис Кресър, д-р Меркола, Роб Улф, важното нещо при измерването на нивата на глзюкозата е да се определи продължителността от време, през което нивата на кръвната захар на човек остават опасно повишени. Редовното измерване с глюкомер ще помогне за това.
Висок холестерол и висока захар - тези евтини зеленчуци чистят кръвта от тях
За да определите доколко е оптимална регулацията на нивата на кръвната Ви захар, трябва да се ръководите от по-тесни интервали – които са характерни за здравите хора, а не са на границата с патологията.
За да направите това, трябва да измерите кръвната си захар няколко пъти на ден: на празен стомах, след хранене, съдържащо смилаеми въглехидрати, и в рамките на 3 часа след хранене - времето, през което при здрави хора нивото на захарта трябва да се върне към изходното ниво на гладно измерване.
Измерване на кръвната захар - кога е правилно да се прави
За да се гарантира надеждността на показанията, измерванията трябва да се записват поне 2-3 дни, тъй като всички глюкомери могат да имат грешки:
- Сутрин на гладно - поне 12 часа след вечеря (измерете малко след като се събудите, можете да пиете вода преди това, но не яжте, пийте кафе или тренирайте);
- Един час след хранене. Закусете и не яжте нищо през следващите 3 часа;
- 2 часа след хранене;
- 3 часа след хранене;
Ето показателите, които се считат за оптимални за здравето. Това са тези, които трябва да се използват за тълкуване на измерванията. Това са показатели, при които рисковете от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания са минимални:
- на празен стомах – 3,9-4,77
- 1 час след хранене – под 7,77
- 2 часа след хранене – под 6,6
- 3 часа след хранене – стойностите трябва да са като тези, измерени на празен стомах
Други важни маркери са:
- Гликиран хемоглобин HbA1C - показва средното ниво на кръвната глюкоза през последните приблизително 90 дни. Оптималната стойност е 4,6 – 5,3%.
- Фруктозамин - това е друг маркер, който измерва количеството гликиран протеин. Използва се за потвърждаване на повишени стойности на гликиран хемоглобин, които могат да бъдат повишени в ситуации, при които хемоглобинът живее по-дълго от средните 90 дни (напр. при диета с ниско съдържание на въглехидрати).
Още: Тази ядка сваля холестерола и захарта, възрастните трябва да я ядат всеки ден
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяването се консултирайте с лекар.
