Мюслите са богата на протеини и фибри опция за закуска. Приготвят се със сурови овесени ядки, комбинирани с различни вкусни и богати на хранителни вещества съставки. Съставките на мюслито са препечени цели овесени ядки, мед, сушени плодове, семена, ядки и пшенични люспи. Хранителните вещества, налични в мюслито, са магнезий, витамини, желязо и др.
Мюслито се състои от овесени трици, които съдържат овесени фибри, известни като бета-глюкан. Бета глюканът помага за намаляване на нивата на холестерола, регулиране на кръвното налягане, насърчаване на загуба на тегло, облекчаване на запек и др.
Закусването може да бъде важна част от цялостното добро здраве. Според проучване на Харвард мъжете, които пропускат закуската, са с 27% по-склонни да получат инфаркт или да умрат от сърдечно заболяване, отколкото мъжете, които са закусвали. Хората, които не закусват, също са били по-гладни и са яли повече храна през нощта.
Още: Лекар: Този любим плод регулира кръвната захар
Пропускането на закуска също е свързано с рискови фактори като:
затлъстяване
Високо кръвно налягане
Висок холестерол
Още: Стевия: Как влияе на кръвната захар - ползи и противопоказания за здравето
Диабет
Няколко проучвания са установили, че децата, които закусват здравословно, се справят по-добре в училище.
Първото хранене за деня трябва да е най-здравословното от всички. В края на краищата вие прекъсвате гладуването след поне 8-10 часа и трябва да дадете на тялото си правилното количество храна. А когато искате да закусите балансирано, какво по-добро от мюсли с просо?
Ползите от закуската за стимулиране на мозъка могат да включват:
Още: Лекар: Първи симптом на рак на белите дробове, за който пациентите не предполагат
Подобрена памет
По-добри умения за решаване на проблеми
По-високи резултати от тестовете
По-добра посещаемост
Още: 10 храни, които са задължителни за женското здраве
Подобрено настроение
Повишена бдителност
Подобрена концентрация
Ползи за здравето от овесени ядки в мюсли
Още: Как правилно се приготвя чаят от шипки - течно злато за кръвоносните съдове
Основната съставка на мюслито е овесът. Овесените ядки съдържат вид разтворими фибри, наречени бета-глюкан. Бета-глюканът помага за забавяне на храносмилането, помага ви да се чувствате по-сити и намалява апетита ви. Овесената каша е богата на:
Фибри
Фосфор
Тиамин
Още: Лекар: Пийте този чай всяка сутрин - регулира кръвната захар
Магнезий
Цинк
Овесените ядки, които често са пълнозърнести, са с високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри.
Диета с високо съдържание на фибри може:
Още: Фруктоза и глюкоза - каква е разликата и кое е по-вредно
Намалите холестерола си
Помогнете да контролирате кръвната си захар
Помага ви да постигнете или поддържате здравословно тегло
Помогнете за предотвратяване на всички видове рак
Още: Как влияе студът на кръвната захар и опасен ли е за хора с диабет
Помогнете за предотвратяване на сърдечни заболявания
Нормализирайте движението на червата
Намалете риска от рак на дебелото черво
Що се отнася до ползите за здравето от мюслито, ето някои от най-известните, споменати по-долу:
Още: Опасно ли е студеното време за сърцето и как влияе на кръвното налягане
1. Енергия през целия ден
Основните съставки на зърнените мюсли са пшенични люспи, овесени ядки и сушени плодове и консумацията им може да ви зареди с енергия за дълго време. За да консумирате закуска с мюсли, можете да смесите мляко или кисело мляко с него. Освен че ви зареждат с енергия, съставките на мюслито са много полезни и за имунната ви система.
2. Мюслито е подходящо за диабетици
Лесно можете да намерите неподсладено мюсли, което да комбинирате с мляко и да консумирате. Това е една от най-добрите зърнени закуски за пациенти с диабет.
3. Опция за здравословна закуска по време на бременност
За здравословна бременност трябва да се храните балансирано. А яденето на мюсли по време на бременност ще ви осигури всички съставки, от които се нуждаете, за да поддържате правилното развитие на вашето бебе. Можете дори да изберете различните видове мюсли с просо от Wingreens Harvest.
4. Мюслито е полезно за отслабване
Зърнените мюсли за отслабване не са нещо непознато за всеки от нас. Трябва обаче да изберете от неподсладените варианти на мюсли, които можете да ядете лесно и които могат да ви помогнат да свалите килограми.
5. Помага при запек
Безглутеновите овесени ядки и пшеничните люспи в мюслите са с високо съдържание на фибри. А фибрите помагат за регулиране на движението на червата. В резултат на това, ако често страдате от запек, приемането на мюсли може да бъде полезно.
6. Защитете сърцето от болести
Редовната консумация на диета с мюсли може да помогне при сърдечни заболявания, тъй като съдържа разтворими фибри. Диетичните фибри помагат за намаляване на LDL холестерола с 10%.
7. Регулира кръвното налягане
Мюслито съдържа съставки, които поддържат хипертонията под контрол; по този начин регулира кръвното налягане.
8. Богати на антиоксиданти
Мюслито съдържа различни видове антиоксиданти, които помагат на тялото да се бори срещу свободните радикали. Освен това помага за забавяне на процеса на стареене на тялото.
9. Естествено гориво за имунитета
Докато продължавате да консумирате редовно всички необходими хранителни вещества, имунитетът на тялото ви ще се повиши. Той ви предпазва от сезонна кашлица и настинка.
