Канела - полезна или вредна е за костите

Традиционно по-студените сезони се свързват с аромата на канела в сладките печива. 

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Как канелата влияе на костите?

Въпреки това, според healthdigest, добавянето на тази подправка към ястия, ще бъде не само полезно за настроението ви, но и има неочаквано положителен ефект върху физическото здраве. Канелата съдържа няколко хранителни вещества, които подпомагат цялостното здраве на костите - калий, калций, витамин А и витамин К.

Канела - какво ще се случи с червата ви, ако всеки ден ядете тази подправка

Калият помага за поддържане на костната плътност чрез неутрализиране на киселинното натоварване и намаляване на загубата на калций, докато калцият винаги е бил свързван с цялостното здраве на костите. Той играе ключова роля в предотвратяването на отслабването на костите, поддържането на здравината и структурата на костите и противодействието на остеопорозата.

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Въпреки че изследванията върху витамин А и здравето на костите не са напълно ясни, смята се, че среден прием от 2000 до 3000 международни единици (IU) на ден е свързан с по-висока минерална плътност на костите (според Harvard Health), което означава по-малък шанс за счупвания. Недостатъчните нива на мастноразтворим витамин К са свързани с ниска костна плътност и повишен риск от фрактури.

Канелата също помага при лечението на хронично възпалително състояние, известно като ревматоиден артрит, което засяга не само вашите стави. Може да засегне и кожата, очите, белите дробове, сърцето, кръвоносните съдове и костите.

Според проучване от 2018 г. добавките с ароматната подправка намаляват нивата на два протеина, свързани с възпалението при ревматоиден артрит – С-реактивен протеин (CRP) и тумор некрозис фактор алфа (TNF-a). TNF-a влияе върху разрушаването на хрущяла и костите при артрит.

Как да ядем повече канела

Ежедневното пиене на чай с канела е друг лесен и успокояващ начин да се насладите на тази подправка. Въпреки че съдържанието на кумарин, особено в канелата от касия, е проблематично, когато се консумира в големи количества (повече от половин чаена лъжичка на ден), добавянето на щипка за овкусяване се счита за здравословно и безопасно. Имайте предвид обаче, че големи количества кумарин, съединение, което се намира и в други растения, са свързани с увреждане на бъбреците, черния дроб и белите дробове.

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Канелата - полезна или вредна е за нас?

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!