Настинката е обикновен, но неприятен проблем, който често може да бъде облекчен чрез правилно хранене. Въпреки че народната медицина предлага различни съвети за лечение, някои храни и напитки могат да влошат симптомите и да забавят възстановителния процес. Кои са те?
Пържени храни
Пържените храни, особено тези, приготвени в големи количества олио, могат да усилят възпалителните процеси в тялото по време на настинка. Те представляват източник на излишни мазнини, които не само че забавят бързината на възстановяване, но и могат да усилят симптомите на хремата и кашлицата.
Сладкиши
Захарта, съдържаща се в сладкишите, може да намали активността на белите кръвни клетки, които са отговорни за борбата с инфекциите. Това увеличава риска от възпаление в устната кухина и червата, като също така предоставя идеални условия за развитието на вредни бактерии.
Каква е всъщност разликата между настинката и грипа?
Ферментирани млечни продукти
Продуктите като киселото мляко и киселото масло, въпреки че са ценни източници на пробиотици, могат да насърчат по-голямото образуване на слуз. Това не само затруднява дишането при влажна кашлица, но и влошава симптомите на настинка.
Какво може да ядете при настинка?
За ускоряване на възстановяването на организма е добре да се съобразявате със следните препоръки:
1. Увеличете приема на течности
Повишеният прием на течности помага за отстраняване на микробите от тялото и поддържа хидратацията.
2. Включете храни богати на витамин C и цинк
Тези храни укрепват имунната система и помагат на организма да се бори с инфекциите.
3. Избирайте термично обработени зеленчуци и плодове
Те са по-лесно усвоими и натоварват по-малко храносмилателната система.
Митове за обикновената настинка: Как да се справим с нея?
4. Консумирайте риба и морски дарове, богати на Омега-3
Тези микроелементи укрепват стените на кръвоносните съдове и повишават устойчивостта на организма към вируси.
5. Избягвайте прекалено горещи напитки
Те могат да раздразнят вече възпалените тъкани в гърлото и да доведат до загуба на комфорт.
Въпреки че народната медицина предлага много съвети за лечение на настинка, е важно да се помни, че не всички от тях са подходящи за всеки човек. Спазването на балансирана диета и употребата на подходящи храни и напитки са от решаващо значение за бързото възстановяване на организма. Винаги е добре да се консултирате с лекар или диетолог, преди да прилагате съвети за лечение на настинка, за да избегнете евентуални нежелани реакции и удължаване на времето за възстановяване.
Важно: Статията е с информативна цел и не може да замести консултацията с лекар или диетолог, както и да се използва за самолечение!
