Триглицеридите са важна мярка за здравето на сърцето. Ето защо триглицеридите имат значение – и какво да правите, ако триглицеридите ви са твърде високи.
Ако сте следили кръвното си налягане и нивата на холестерола, има нещо друго, което може да се наложи да наблюдавате: вашите триглицериди.
Високото ниво на триглицериди в кръвта ви може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Но същите избори на начин на живот, които насърчават цялостното здраве, могат да помогнат и за понижаване на триглицеридите, съобщава Mayo Clinic
Още: Дефицитът на този витамин вдига лошия холестерол
Какво представляват триглицеридите?
Триглицеридите са вид мазнина (липид), открита в кръвта ви.
Когато ядете, тялото ви превръща всички калории, които не трябва да използва веднага, в триглицериди. Триглицеридите се съхраняват във вашите мастни клетки. По-късно хормоните освобождават триглицериди за енергия между храненията.
Ако редовно ядете повече калории, отколкото изгаряте, особено от храни с високо съдържание на въглехидрати, може да имате високи триглицериди (хипертриглицеридемия).
Още: Хормонален корем - симптом на тези заболявания
Какво се счита за нормално?
Прост кръвен тест може да разкрие дали вашите триглицериди попадат в здравословен диапазон:
Нормално — По-малко от 150 милиграма на децилитър (mg/dL) или по-малко от 1,7 милимола на литър (mmol/L)
Гранично високо — 150 до 199 mg/dL (1,8 до 2,2 mmol/L)
Още: Кардиолог: При висок холестерол - пуешкото или пилешкото месо е по-полезно
Високо — 200 до 499 mg/dL (2,3 до 5,6 mmol/L)
Много високо — 500 mg/dL или повече (5,7 mmol/L или повече)
Вашият лекар обикновено ще провери за високи триглицериди като част от тест за холестерол, който понякога се нарича липиден панел или липиден профил. Ще трябва да гладувате, преди да може да бъде взета кръв за точно измерване на триглицеридите.
Каква е разликата между триглицеридите и холестерола?
Още: Кардиолог: С храна или на гладно - как се приема витамин D
Триглицеридите и холестеролът са различни видове липиди, които циркулират в кръвта ви:
Триглицеридите съхраняват неизползваните калории и осигуряват на тялото ви енергия.
Холестеролът се използва за изграждане на клетки и определени хормони.
Защо високите триглицериди имат значение?
Още: Кардиолог: Това са опасните стойности на холестерола, за които трябва да внимавате
Високите триглицериди могат да допринесат за втвърдяване на артериите или удебеляване на стените на артериите (артериосклероза) - което увеличава риска от инсулт, инфаркт и сърдечни заболявания. Изключително високите триглицериди също могат да причинят остро възпаление на панкреаса (панкреатит).
Високите триглицериди често са признак на други състояния, които повишават риска от сърдечни заболявания и инсулт, включително затлъстяване и метаболитен синдром – група от състояния, включващи твърде много мазнини около талията, високо кръвно налягане, високи триглицериди, висока кръвна захар и необичайни нивата на холестерола.
Високите триглицериди също могат да бъдат признак на:
Диабет тип 2 или предиабет
Още: Витамин B4: Малко известен, но ключов за здравето ни - всичко, което трябва да знаете за него
Метаболитен синдром — състояние, при което високото кръвно налягане, затлъстяването и високата кръвна захар се появяват заедно, увеличавайки риска от сърдечни заболявания
Ниски нива на тиреоидни хормони (хипотиреоидизъм)
Някои редки генетични заболявания, които влияят на начина, по който тялото ви превръща мазнините в енергия
Понякога високите триглицериди са страничен ефект от приема на определени лекарства, като например:
Още: Всички правят тази грешка: Преди или след хранене трябва да се пие вода
Диуретици
Естроген и прогестин
Ретиноиди
Стероиди
Още: Лекар: Яжте ги всеки ден - шепа от тези ядки понижават холестерола и регулират кръвното
Бета блокери
Някои имуносупресори
Някои лекарства за ХИВ
Кой е най-добрият начин за понижаване на триглицеридите?
Още: Кардиолог: Лявата или дясната - на коя ръка е правилно да мерим кръвното налягане
Изборът на здравословен начин на живот е ключов:
Спортувайте редовно. Стремете се към поне 30 минути физическа активност през повечето или всички дни от седмицата. Редовните упражнения могат да намалят триглицеридите и да повишат "добрия" холестерол. Опитайте се да включите повече физическа активност в ежедневните си задачи - например изкачвайте стълбите на работа или се разходете по време на почивките.
Избягвайте захарта и рафинираните въглехидрати. Простите въглехидрати, като захар и храни, направени с бяло брашно или фруктоза, могат да повишат триглицеридите.
Отслабнете. Ако имате лека до умерена хипертриглицеридемия, съсредоточете се върху намаляването на калориите. Допълнителните калории се превръщат в триглицериди и се съхраняват като мазнини. Намаляването на калориите ще намали триглицеридите.
Още: Кардиолог: Как влияят яйцата на холестерола и полезни ли са за сърцето
Изберете по-здравословни мазнини. Заменете наситените мазнини, съдържащи се в месото, за по-здравословни мазнини, открити в растенията, като зехтин и рапично масло. Вместо червено месо, опитайте риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини - като скумрия или сьомга. Избягвайте трансмазнини или храни с хидрогенирани масла или мазнини.
Ограничете количеството алкохол, което пиете. Алкохолът е с високо съдържание на калории и захар и има особено силен ефект върху триглицеридите. Ако имате тежка хипертриглицеридемия, избягвайте да пиете алкохол.
Какво ще кажете за лекарствата?
Ако промените в здравословния начин на живот не са достатъчни за контролиране на високите триглицериди, Вашият лекар може да препоръча:
Още: Какъв е пулсът на здравия човек вечер според възрастта
Статини
Тези лекарства за понижаване на холестерола могат да бъдат препоръчани, ако също така имате ниски стойности на холестерола или анамнеза за блокирани артерии или диабет. Примери за статини включват аторвастатин калций (Lipitor) и розувастатин калций (Crestor).
Фибрати
Фибратните лекарства, като фенофибрат (TriCor, Fenoglide, други) и гемфиброзил (Lopid), могат да понижат нивата на триглицеридите. Фибратите не се използват, ако имате тежко бъбречно или чернодробно заболяване.
Още: Кардиолог: Домашен 30-секунден тест с двата пръста разкрива състоянието на сърдечния ви мускул
Рибено масло
Известно още като омега-3 мастни киселини, рибеното масло може да помогне за понижаване на триглицеридите. Препаратите с рибено масло, отпускани с рецепта, като Lovaza, съдържат по-активни мастни киселини, отколкото много добавки без рецепта. Рибеното масло, приемано във високи нива, може да попречи на съсирването на кръвта, така че говорете с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да било добавки.
Ниацин
Ниацинът, понякога наричан никотинова киселина, може да понижи триглицеридите и липопротеините с ниска плътност (LDL) холестерол - "лошият" холестерол. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете ниацин без рецепта, защото той може да взаимодейства с други лекарства и да причини значителни странични ефекти.
Ако Вашият лекар Ви предпише лекарство за понижаване на триглицеридите, вземете лекарството, както е предписано. И помнете значението на промените в здравословния начин на живот, които сте направили. Лекарствата могат да помогнат, но начинът на живот също има значение.
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
