За съжаление все повече хора се оплакват от високо кръвно налягане. Налага им се да приемат ежедневно лекарства, благодарение на които да поддържат нормални стойности и състоянието им да не се влошава.
Ако забележите някакви промени с кръвното, първото, което се изисква от вас да направите, е да се консултирате с медицинско лице. Лекар трябва да ви изпише медикаменти, ако е необходимо. Самолечението категорично се забранява и отрича от хора, които нямат медицинско образование.
Има обаче и някои тънкости и специфики, на които е добре да се обърне внимание. Те са свързани с наднорменото тегло и храните, които са довели до него. Запомнете, че затлъстяването променя работата на нервната и ендокринната система. Това на свой ред води до повишаване на кръвното налягане.
Ако човек иска да отслабне и с това да допринесе за подобряване на здравословното си състояние, трябва да намали калорийния прием, както и много да внимава с водния баланс.
Какво да консумираме и какво не, ако искаме да намалим кръвното налягане?
Ако човек страда от хипертония, не бива да се прекалява с приема на вода. През зимата не е препоръчително да се пие повече от 1,8 л течности, а през лятото с още половин литър отгоре.
Солта е второто нещо, към което трябва да се подхожда наистина разумно. Повече от 5 грама на ден не е желателно да се консумира.
Ако ви липсва тази подправка в ястията, можете съвсем спокойно да я замените с чесън. След няколко дни няма да усещате ястията като безсолни.
В никакъв случай не е желателно да се консумират пушени храни, колбаси, мариновани зеленчуци. Те са изключително вредни за хипертониците.
Забравете също за храните, които са с високо съдържание на захари. Спрете да консумирате йогурт, натурални сокове, сладкиши с извара.
Ако пиете по няколко кафета дневно, това може да доведе до рязко повишаване на кръвното налягане. Не е добра идея да го правите. Едно кафе е оптималната дневна доза.
Хранете се здравословно и балансирано. Спете по 8 часа на ден и почивайте във всеки един удобен момент. Спортувайте няколко пъти в седмицата и скоро ще се почувствате много по-добре.
