Как да свалим високото кръвно само с храна?

07 август 2021, 08:54 часа

За съжаление все повече хора се оплакват от високо кръвно налягане. Налага им се да приемат ежедневно лекарства, благодарение на които да поддържат нормални стойности и състоянието им да не се влошава.

Още: Време е да сложите край: Спрете нощното ходене до тоалетната

Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото

Ако забележите някакви промени с кръвното, първото, което се изисква от вас да направите, е да се консултирате с медицинско лице. Лекар трябва да ви изпише медикаменти, ако е необходимо. Самолечението категорично се забранява и отрича от хора, които нямат медицинско образование.

Има обаче и някои тънкости и специфики, на които е добре да се обърне внимание. Те са свързани с наднорменото тегло и храните, които са довели до него. Запомнете, че затлъстяването променя работата на нервната и ендокринната система. Това на свой ред води до повишаване на кръвното налягане.

Ако човек иска да отслабне и с това да допринесе за подобряване на здравословното си състояние, трябва да намали калорийния прием, както и много да внимава с водния баланс.

Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето

Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите

Какво да консумираме и какво не, ако искаме да намалим кръвното налягане?

Ако човек страда от хипертония, не бива да се прекалява с приема на вода. През зимата не е препоръчително да се пие повече от 1,8 л течности, а през лятото с още половин литър отгоре.

Солта е второто нещо, към което трябва да се подхожда наистина разумно. Повече от 5 грама на ден не е желателно да се консумира.

Ако ви липсва тази подправка в ястията, можете съвсем спокойно да я замените с чесън. След няколко дни няма да усещате ястията като безсолни.

Още: В сезона на алергиите: Кои са скритите дразнители?

Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон

В никакъв случай не е желателно да се консумират пушени храни, колбаси, мариновани зеленчуци. Те са изключително вредни за хипертониците.

Забравете също за храните, които са с високо съдържание на захари. Спрете да консумирате йогурт, натурални сокове, сладкиши с извара.

Ако пиете по няколко кафета дневно, това може да доведе до рязко повишаване на кръвното налягане. Не е добра идея да го правите. Едно кафе е оптималната дневна доза.

Виното е безопасно за сърцето

Хранете се здравословно и балансирано. Спете по 8 часа на ден и почивайте във всеки един удобен момент. Спортувайте няколко пъти в седмицата и скоро ще се почувствате много по-добре.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Мария Стратиева
Мария Стратиева Отговорен редактор
Новините днес