По време на празниците е трудно да се избегне излишната сол, храненето по време на дълги вечерни пиршества и пиенето на алкохол, така че подуването през този период е доста често срещано оплакване. За щастие, то е временно и лесно можете да се справите с него благодарение на няколко прости трика.
Още: Как е правилно да се пие вода за отслабване?
Още: Защо през зимата ТРЯБВА да ядете повече банани?
Има няколко причини за появата на подуване:
- Нарушения на черния дроб и бъбреците. Именно тези органи са отговорни за отстраняването на излишната течност и процеса на детоксикация. Ако работата им е нарушена, може да се появи подуване.
- Заболявания на сърдечно-съдовата система. Ето защо е важно при чести отоци да се консултирате поне с общопрактикуващ лекар. Той ще определи дали са необходими консултация с кардиолог и други изследвания.
- Проблеми с хормоните. Например, нарушение на щитовидната жлеза. Понякога жените изпитват подуване преди менструация.
- Алергия. Някои храни и лекарства също водят до подуване. Основната им разлика е асиметрията. Обикновено е достатъчно да спрете да ги приемате, да изпиете антихистамин и водният баланс в тялото постепенно ще се възстанови
- Излишната сол в тялото. Туршиите и храните с добавена сол (чипсове, сосове, преработени храни, солени ядки) задържат течности в тялото. Препоръчва се да се консумират не повече от 5 г сол на ден, като това включва и добавената сол в храните.
- Алкохол. Големите количества алкохол ще доведат до подуване на следващата сутрин, защото претоварват черния дроб и бъбреците и те не могат да работят правилно.
- Задържане в една позиция за дълго време. За да се отървете от такъв ортостатичен оток, просто се раздвижете и направете загрявка.
Още: Зеленчуци, които помагат при подуване и рани
Какво да правим, ако страдаме от подуване?
Още: В този чай има 22 пъти повече калций от млякото
Още: Слънчогледови семки - как влияят на кръвната захар и полезни ли са за диабетици
Първо, трябва да установите причината за подуването. Опитайте да промените диетата си, не пийте много вода през нощта. Ако това не помогне, тогава се консултирайте с терапевт, той ще попита за вашия начин на живот, ще предпише тестове за диагностика.
Второ, следвайте препоръките на Вашия лекар, ако появата на оток е свързана с болест. В този случай основното е да се лекува основното заболяване.
Още: Здравен съвет за деня, 23 януари: Лекар: Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат банани
Трето, ако отокът се появи само поради сериозни „недостатъци“ в диетата и начина на живот, трябва да работят няколко метода:
Още: Защо лицето ви се подува сутрин: 9 непростими грешки
Още: Кардиолог: Шепа от тези сушени плодове сваля кръвното налягане и регулира кръвната захар
Още: Ново проучване: Как кафето влияе на мозъка
Правете упражнения, йога, кратка тренировка. В интернет има доста прости уроци, които ще помогнат за увеличаване на кръвообращението и ще помогнат за намаляване на отока.
Вземете контрастен душ (ако нямате противопоказания). Промяната на температурата на водата също ще помогне за подобряване на кръвообращението.
Организирайте ден на гладно: минимизирайте количеството сол, бързи въглехидрати, мазни храни.
Четвърто, процедурите в клиники и салони също са подходящи. Какво може да помогне за премахване на подуване?
Още: Навици, които облекчават неприятното подуване на корема
Възползвайте се от козметични процедури, насочени към предотвратяване на отоци. Така съвременните процедури подобряват лимфния дренаж. Топлинните процедури подобряват метаболизма.
Лимфодренажен масаж - ръчен или апаратен.
Физиотерапия. Ефектът се постига поради подобряване на централното и периферното кръвообращение.
Понякога подуването може да бъде объркано с локални мастни натрупвания, особено ако мазнините започнат да се натрупват под кожата. В този случай трябва да обърнете внимание дали промените в начина на живот водят до промени в тялото. Ако не можете да постигнете задоволителни резултати, по-добре е да се консултирате с лекар и да определите естеството на проблемните зони.
Още: Каква е най-честата причина за подуване на пръстите на ръцете през зимата?
Източник: Wday
