По време на празниците е трудно да се избегне излишната сол, храненето по време на дълги вечерни пиршества и пиенето на алкохол, така че подуването през този период е доста често срещано оплакване. За щастие, то е временно и лесно можете да се справите с него благодарение на няколко прости трика.
Има няколко причини за появата на подуване:
- Нарушения на черния дроб и бъбреците. Именно тези органи са отговорни за отстраняването на излишната течност и процеса на детоксикация. Ако работата им е нарушена, може да се появи подуване.
- Заболявания на сърдечно-съдовата система. Ето защо е важно при чести отоци да се консултирате поне с общопрактикуващ лекар. Той ще определи дали са необходими консултация с кардиолог и други изследвания.
- Проблеми с хормоните. Например, нарушение на щитовидната жлеза. Понякога жените изпитват подуване преди менструация.
- Алергия. Някои храни и лекарства също водят до подуване. Основната им разлика е асиметрията. Обикновено е достатъчно да спрете да ги приемате, да изпиете антихистамин и водният баланс в тялото постепенно ще се възстанови
- Излишната сол в тялото. Туршиите и храните с добавена сол (чипсове, сосове, преработени храни, солени ядки) задържат течности в тялото. Препоръчва се да се консумират не повече от 5 г сол на ден, като това включва и добавената сол в храните.
- Алкохол. Големите количества алкохол ще доведат до подуване на следващата сутрин, защото претоварват черния дроб и бъбреците и те не могат да работят правилно.
- Задържане в една позиция за дълго време. За да се отървете от такъв ортостатичен оток, просто се раздвижете и направете загрявка.
Още: Зеленчуци, които помагат при подуване и рани
Какво да правим, ако страдаме от подуване?
Първо, трябва да установите причината за подуването. Опитайте да промените диетата си, не пийте много вода през нощта. Ако това не помогне, тогава се консултирайте с терапевт, той ще попита за вашия начин на живот, ще предпише тестове за диагностика.
Второ, следвайте препоръките на Вашия лекар, ако появата на оток е свързана с болест. В този случай основното е да се лекува основното заболяване.
Трето, ако отокът се появи само поради сериозни „недостатъци“ в диетата и начина на живот, трябва да работят няколко метода:
Още: Защо лицето ви се подува сутрин: 9 непростими грешки
Правете упражнения, йога, кратка тренировка. В интернет има доста прости уроци, които ще помогнат за увеличаване на кръвообращението и ще помогнат за намаляване на отока.
Вземете контрастен душ (ако нямате противопоказания). Промяната на температурата на водата също ще помогне за подобряване на кръвообращението.
Организирайте ден на гладно: минимизирайте количеството сол, бързи въглехидрати, мазни храни.
Четвърто, процедурите в клиники и салони също са подходящи. Какво може да помогне за премахване на подуване?
Още: Навици, които облекчават неприятното подуване на корема
Възползвайте се от козметични процедури, насочени към предотвратяване на отоци. Така съвременните процедури подобряват лимфния дренаж. Топлинните процедури подобряват метаболизма.
Лимфодренажен масаж - ръчен или апаратен.
Физиотерапия. Ефектът се постига поради подобряване на централното и периферното кръвообращение.
Понякога подуването може да бъде объркано с локални мастни натрупвания, особено ако мазнините започнат да се натрупват под кожата. В този случай трябва да обърнете внимание дали промените в начина на живот водят до промени в тялото. Ако не можете да постигнете задоволителни резултати, по-добре е да се консултирате с лекар и да определите естеството на проблемните зони.
Още: Каква е най-честата причина за подуване на пръстите на ръцете през зимата?
Източник: Wday
