Лесно е да посъветвате някого да се откажете от сладкото, но е трудно да се изпълни. Вече не е толкова страшно! Достатъчно е да намалите количеството на консумираната захар и това ще има благоприятен ефект върху здравето ви.
Още: Тези 2 грешки сгъстяват кръвта
Още: Лекар: Тези необичайни симптоми издават паразити в тялото
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да намалите захарта, без да изпитвате дискомфорт.
Овесена каша
Овесените ядки са фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате по-сити за дълго време и да понижите кръвната си захар. Всички тези качества обаче са присъщи само на ястие, направено от люспи, които подлежат на минимална обработка.
Още: Как черният пипер влияе на холестерола и кръвната захар?
Още: 5 бабини лека за запушен нос, които наистина действат
Нужното за приготвяне на каша:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Природни средства: Растенията, които борят умората
Още: Лекар: Защо пиенето на зехтин или олио на гладно е ВРЕДНО?
· овесени ядки
· вода
· сушени или пресни плодове
Още: Силни и слаби страни на различните кръвни групи
Още: Този заместител на захарта увеличава глада и е по-вреден от бялата захар
Обикновената вода може да бъде вкусна
Излишъкът от захар попада в организма със сладки напитки, които много трудно се заменят с обикновена вода. Какво да правите? Направете я интересна. Можете да добавите плодове, мента, парчета цитрусови плодове и дори краставица към вашето питие за вкус. Тази напитка е приятна за пиене, като осигурява на тялото необходимата влага и намалява приема на захар, без да навреди на вкусовите ви рецептори.
Вместо захарно късче - плодове
Мозъкът трябва да се храни ... с глюкоза, в противен случай няма да бъдете продуктивен, енергичен човек. Не е необходимо, обаче, да слагате няколко чаени лъжички захар в чая си и да го пиете с бонбони.
По-добре е да замените фабричната захар с натурална плодова захар, която ще осигури необходимото хранене на мозъка, без да причинява такава вреда на тялото. Вместо купа за бонбони поставете на масата чиния с плодове и ги изяжте.
Храна без сосове
Забраната включва сосове от магазина - кетчуп, сосове за салати и майонеза. Тези храни съдържат много захар. Това е скрита консумация на захар, която потребителите не вземат предвид. Сосът може да се направи у дома, без да се използва захар.
Натурално кисело мляко
Натуралното кисело мляко е чудесно за закуска, тъй като насища тялото с протеини и млечни мазнини. Тази закуска осигурява бързо засищане и дълго чувство за ситост.
Този съвет обаче не се отнася за киселите млека от магазина. Трябва да е чисто натурален продукт без добавки. Сложете му ядки, семена, плодове.
Кафе без захар
Научете се да пиете не само кафе, но и чай без захар. Първо намалете малко захарната порция, пийте няколко дни. Няма да почувствате голяма разлика, ако намалите малко „сладката дажба“.
След като свикнете с този вкус, намалете отново количеството захар, добавено към напитката. И така постепенно напълно се отказвайте от добавянето ѝ към чай или кафе.
