Деменцията е общ термин, използван за описание на няколко разстройства, които засягат паметта и функционирането на мозъка на човека. Приблизително 75% от случаите са болестта на Алцхаймер.
Още: Лекар: За колко време обикновено минава изкълчен глезен?
Още: Може ли пролетното слънце да ни осигури достатъчно витамин D?
Общо около 55 милиона души по света страдат от такива заболявания. Прогнозите са, че този брой може да започне да нараства по-бързо от преди, съобщава изданието The Health Site. Раса, етническа принадлежност и генетика са неща извън нашия контрол, които влияят на риска от развитие на деменция. Но има и фактори, които са под наш контрол.
На каква възраст трябва да спрете да пиете алкохол, за да се предпазите от деменция?
Изследователите идентифицираха шест аспекта на здравословния начин на живот и помолиха участниците в наблюдението да посочат колко от изброените навици следват. След това те са наблюдавани в продължение на две години. Резултатите показват, че тези, които съобщават за поне четири навика, са с 29% по-малко вероятно да покажат когнитивен спад. Влошаването на тези функции е предшественик на деменция. И така, какви са тези навици?
Още: Светът застарява: Съвсем скоро тази болест ще се превърне в голямо бреме
Още: Какво трябва да направите на Великден, за да НЕ напълнеете
6 навика, които предпазват от деменция
Първият е физическата активност. В случая става въпрос за поне 10 минути активност на ден, а не за редовни тежки тренировки.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Изследванията показват, че редовните упражнения - дори само няколко хиляди стъпки - са свързани с по-голям обем на мозъка. Това предполага, че са необходими по-малко упражнения за поддържане на когнитивната функция, отколкото се смяташе досега, съобщава изданието, позовавайки се на учени.
Друг здравословен навик е отказът от тютюнопушене. Пушенето на цигари намалява размера на мозъка и драстично увеличава риска от болестта на Алцхаймер.
Въздържането от алкохол също е една от точките. Пиенето на три или повече алкохолни напитки на ден се свързва с 8% по-висок риск от деменция.
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
Социалните връзки също влизат в списъка. Участниците, които се срещат с други хора повече от три пъти месечно или три пъти седмично, могат да отметнат това квадратче в своя въпросник. Експертите съобщават, че това, което е необходимо, е лична социализация, а общуването в социалните мрежи не се отнася към това. Според учените, самотата се свързва и с преждевременна смърт, повишен риск от коронарна болест на сърцето и инсулт, стрес и депресия.
Също така е важно да си осигурите интересно и разнообразно свободно време. Участниците, които съобщават, че четат книги или вестници всеки ден, използват интернет или играят карти поне два пъти седмично, са с по-добри резултати от теста.
Упражняването на ума ви с приятни и вълнуващи неща е начин да го поддържате в добра форма.
И накрая, не на последно място, качеството на съня. Експертите препоръчват да спите от седем до девет часа на нощ, за да намалите риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и депресия, наред с други хронични заболявания. Деменцията също е включена в списъка, пише още изданието.
Лекар: Хората, които ядат тези храни, са с по-нисък риск от деменция
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
