Вероятно сте чували поговорката „Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен“ – тя важи с пълна сила и за крушата.
Руският диетолог д-р Василиса Пономарева споделя, че крушите съдържат витамини и минерали, но и предотвратява затлъстяване.
“Искате ли да свалите излишните килограми, но нямате време или желание за сложни или монотонни концепции за отслабване? Тогава трябва да включите в диетата си круши“, казва диетологът.
Лекар: Крушата обостря тези заболявания
Само една круша на ден ще ви помогне да отслабнете.
Ето какво се случва, ако ядете по 1 круша на ден
„Изследователите успяха да покажат, че яденето на една круша на ден помага на хората да отслабнат и да намалят процента на телесните мазнини. За целта те разделили участниците в изследването си на две групи, които трябвало да спазват една и съща диета. Първата група също трябва да яде по една круша на ден.Резултатът беше неочакван: участниците в групата с круши отслабнаха три пъти по-бързо от тези в контролната група. Но какви съставки правят крушите чудо за отслабване?“, коментира д-р Пономарева.
„На първо място, голямото количество фибри ви помага да отслабнете. Тялото отнема много време, за да ги усвои, така че те осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Фибрите също поддържат постоянни нивата на кръвната ви захар. Това предотвратява глада за мазни храни и сладкиши, което означава, че можете да спестите малко калории“, обяснява д-р Пономарева.
Освен това този плод съдържа много калий, който регулира водния баланс и намалява задържането на вода. Витамин С стимулира метаболизма на мазнините, така че калориите се изгарят ефективно.
Крушите съдържат 57 калории на 100 грама. Най-добре е плодовете с плодово-сладък вкус да се консумират в прясно състояние. В това състояние крушите съдържат особено голямо количество хранителни вещества. Но те също така са здравословно за фигурата ястие, когато са приготвени на пара, пюрирани или добавени към каша.
„Предполага се, че крушовият аромат въздейства на хората в насока намаляване на прекомерния апетит. В проучването субектите са по-склонни да изберат плодов десерт пред шоколадова торта, ако преди това са били в стая с аромат на круши.Според изследователите крушовият аромат увеличава желанието за консумация на здравословни плодове и увеличава желанието да ги ядете", споделя д-р Пономарева.
Още: Това е най-полезният плод за червата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
