Положителното въздействие на бананите върху здравето е известно отдавна, но специалистите по хранене са посочили още няколко други предимства от консумацията на тези плодове. Според тях, включването на бананите в ежедневната диета ще има благоприятен ефект върху функционирането на много системи на човешкия организъм.
Състояние на кожата
Лиза Ричардс, диетолог и автор на The Candida Diet, обясни, че един среден банан съдържа 13% от дневните ви нужди от манган - доста висок процент за такава малка закуска. Според нея, консумацията на манган има положителен ефект върху състоянието на кожата, защото микроелементът е необходим за стимулиране производството на колаген. Последният, от своя страна, е отговорен за еластичността на тъканите и предпазва от увреждане от свободните радикали, което води пък до появата на бръчки.
Чревна функция
Бананите съдържат "устойчиво нишесте", което помага за производството на мастни киселини с къса верига, според изследване, публикувано в бюлетина за храненето. Както обяснява диетологът Джон Фоукс, тези киселини играят жизненоважна роля за здравето на дебелото черво, така че колкото повече ги получава организма, толкова по-добро е здравето на дебелото черво.
Здраве на мускулите
Бананите съдържат основни електролити, които помагат за поддържането на водния баланс в тялото. Когато този баланс се наруши, можем да започнем да изпитваме негативни странични ефекти като мускулни крампи, например.
Ниво на сол
Бананите също могат да балансират приема на сол. Както обяснява диетологът Селин Бейчман, нивата на калий в тези плодове са от решаващо значение за цялостното здраве, особено ако човек консумира много сол.
Бананите са богат източник на калий, който е основно хранително вещество. Той помага в борбата с негативните ефекти на натрия, обясни тя. Д-р Чун Танг добавя, че минералът е полезен за здравето на сърцето и кръвното налягане, тъй като помага за намаляване на риска от инсулти и сърдечни заболявания.
Мнозина са свикнали да консумират този плод предимно през зимата, но той се предлага в магазините целогодишно и е добре да не се спира консумацията му, независимо кой сезон е навън. Нуждите на тялото не се променят, а това налага да консумираме храни, които ни набавят нужните витамини и минерали по естествен начин. Бананът е точно един от тях.
