Портокалите са не само вкусни, но и полезни. Оказва се, че те притежават свойства, за които дори не предполагате.
1. Портокалите подобряват нивата на холестерола
Ако все още се борите да намалите холестерола си или искате да го държите под контрол, най-лесният начин да постигнете това е да включите портокал в диетата си.
Опитните градинари използват корите от портокалите за това
Проучване, публикувано в списанието Nutrition Research, показва, че консумацията на концентрат от цитрусови фибри понижава нивата на общия холестерол с 10,6% само за четири седмици. Друго проучване, публикувано в NutritionResearch, установи, че консумацията на портокалов сок понижава липопротеините с ниска плътност или „лошия“ холестерол за 60 дни.
2. Портокалите намаляват болката след тренировка
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism публикува резултатите от рандомизирано контролирано проучване при здрави възрастни мъже, в което едната група участници са приемали витамин С, а другата - плацебо. След това и двете групи са изпълнявали физически упражнения. Оказва се, че тези, които са приемали витамин С, са имали по-малко болки в мускулите през първите 24 часа след тренировка.
Знаете ли за невероятните свойства на портокаловата кора?
3. Портокалите могат да намалят риска от рак на хранопровода
Портокалите са отличен източник на лимонена киселина, която може да има превантивен ефект срещу някои видове рак, включително рак на хранопровода, според проучване, публикувано в Cell Journal.
4. Портокалите помагат за регулиране на храносмилането
Ако искате храносмилателният ви тракт да работи като часовник, портокалите могат да ви помогнат за това. Един средно голям портокал съдържа 2,8 грама фибри.
Ядете ли често портокали - задължително прочетете това
5. Портокалите могат да намалят риска от сърдечен удар
Ако имате фамилна анамнеза за сърдечни заболявания или просто искате да избегнете сърдечни проблеми в бъдеще, добавянето на портокали към вашата диета е най-добрият избор.
Учените са открили връзка между приема на витамин С и по-ниския риск от сърдечно-съдови заболявания.
Неочаквани ефекти от портокаловия сок – ето защо трябва да го консумирате ежедневно
6. Портокалите могат да увеличат риска от проблеми с черния дроб
Ако имате други рискови фактори за неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD), тогава трябва да ограничите консумацията на портокали. Проучванията показват връзка между високия прием на фруктоза и NAFLD. Проучване, публикувано в списание Nutrition, установява връзка между консумацията на пресни портокали и повишен риск от развитие на NAFLD.
Важно: Статията е с информативна цел и не може да замести консултацията с лекар или с диетолог!
