Зеленият чай е една от най-здравословните напитки на планетата.
Той е зареден с антиоксиданти и различни специфични съединения, които могат да са от полза за вашето здраве.
Някои хора дори твърдят, че зеленият чай може да увеличи изгарянето на мазнините и да ви помогне да отслабнете.
Тази статия разглежда доказателствата за връзка между зеления чай и загубата на тегло.
Той съдържа вещества, които могат да ви помогнат да загубите мазнини.
Чаените листа съдържат много полезни съставни части.
Една от съставките на зеления чай е кофеинът. Въпреки че чаша зелен чай съдържа много по-малко кофеин (24–40 мг), отколкото чаша кафе (100–200 мг), той все още съдържа достатъчно, за да има лек ефект.
Кофеинът е добре познат стимулант, за който е установено, че подпомага изгарянето на мазнини и подобрява ефективността на упражненията в многобройни проучвания.
Зеленият чай обаче наистина блести със съдържанието си на антиоксиданти. Проучванията показват, че пиенето на чаша зелен чай увеличава количеството антиоксиданти в кръвта.
Тази здравословна напитка е заредена с мощни антиоксиданти, наречени катехини.
Най-важният от тях е епигалокатехин галат (ЕГЦГ), вещество, което може да засили метаболизма.
Въпреки че една чаша зелен чай може да повиши нивата на антиоксиданти, повечето изследвания са тествали ползите от екстракта от зелен чай, който е концентриран източник на катехини.
Може да мобилизира мазнини от мастните клетки.
За да изгаря мазнините, тялото ви първо трябва да ги разгради в мастната клетка и да ги премести в кръвта.
Проучванията върху животни показват, че активните съединения в зеления чай могат да подпомогнат този процес, като засилят ефекта на някои хормони за изгаряне на мазнини, като норепинефрин (норадреналин).
Основният антиоксидант в чая, EGCG, може да помогне за инхибиране на ензим, който разгражда хормона норепинефрин.
Когато този ензим се инхибира, количеството норепинефрин се увеличава, насърчавайки разграждането на мазнините.
Всъщност кофеинът и EGCG - и двата се намират естествено в зеления чай - могат да имат синергичен ефект.
Съединенията в зеления чай повишават нивата на хормоните, които казват на мастните клетки да разграждат мазнините. Toi e s bogato sydyrjanie na биоактивни вещества като кофеин и EGCG, които могат да имат мощни ефекти върху метаболизма.
Какво да направите, за да свалите 10 кг за един месец?
Ежедневно трябва да пиете по около един литър зелен чай - горещ или охладен. Това количество намалява съдържанието на мазнини в тялото - дори когато се приемат въглехидратни и по-мазни храни.
Важни особености за приготвянето на зелен чай
- запарва се в гореща вода /не кипяща/ и след 5 мин се прецежда;
- на 200 мл вода се слагат 2 ч. л. чай (по-малкото количество не дава необходимата концентрация);
- чаените листа се съхраняват в стъклен съд с плътна капачка, тъй като бързо поемат странични аромати. Освен това неправилното съхранение води до загуба на полезни вещества.
Позволено е да хапвате през този месец:
- риба и месо, за предпочитане да са варени
- млечни продукти, но сиренето е добре да е обезсолено
- яйца, зеленчуци, плодове.
