Много хора са изложени на риск от ниски нива на витамин Д, особено през зимните месеци, когато 30-40 процента от всички възрастови групи се считат за дефицитни на това вещество.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Руският диетолог д-р Лана Белява разкри кои са симптомите, които го издават. Те включват умора, лошо настроение, влошено орално здраве, болки в костите и мускулите, чести неразположения и стомашни проблеми.
Симптоми за дефицит на витамин Д
„Неотдавнашен преглед на изследвания показва, че добавянето на витамин Д може да има значителен ефект върху намаляването на умората при хора с множествена склероза (автоимунно заболяване, което води до набор от симптоми, като умората е най-честата)“, казва диетологът Лана Беляева.
Витаминът, който е най-важен за жените над 50 години
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Повишен брой рецептори за усвояването на това хранително вещество присъстват в областите на мозъка, свързани с регулирането на настроението.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
„Проучванията показват, че хората с депресия имат по-ниски нива в сравнение със здравите хора“, казва още експертът.
Докато мнозина са наясно с важността на калция за здравето на зъбите, малцина са наясно, че за усвояването на калция са необходими оптимални нива на коментираното в тази статия хранително вещество. То играе ключова роля в минерализацията на костите и зъбите. Също така е от значение и за здравето на опорно-двигателния апарат.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Ниските му нива причиняват намалена абсорбция на калций, което от своя страна може да причини освобождаването на паратиреоиден хормон – той насърчава костната резорбция и в крайна сметка води до костна загуба или омекване на костите.
„Причините за мускулни болки могат да бъдат различни. Въпреки това, доказателствата сочат, че дефицитът на коментираното хранително вещество може да бъде потенциална причина. Резултатите от преглед на проучвания, включващи повече от 3000 участници, показват, че добавките с него могат да играят роля при лечението на хронична болка“, казва още лекарят.
Друга роля на коментираното хранително вещство, с която хората може би са по-малко запознати, е значението му за здравето на червата. Изследванията показват, че оптималният му статус играе важна роля в поддържането на чревния баланс чрез много регулаторни действия, включително модулиране на чревната микробиота.
Доказано е, че приемът му намалява броя на вредните бактерии и увеличава броя на полезните бактерии в горната част на храносмилателния тракт.
„Последните изследвания също показват, че добавките с живи бактерии могат от своя страна да увеличат експресията и активността на рецепторите на витамин D, което води до повишените му нива в човешкото тяло“, казва диетологът.
Още: Лекар: Това е най-важният витамин за хората над 50 години
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да замести назначеното лечение, както и да се използва за самодиагностика и самолечение!
