Консумацията на ябълки носи много ползи за здравето. Ето какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да ги консумирате редовно.
1. Загуба на тегло
Фибрите са много важни за поддържане на форма, но повечето хора не получават достатъчно от тях чрез храната. Една ябълка осигурява една пета от дневната нужда от фибри. По-специално, ябълките съдържат пектин - вид разтворими фибри, които ви карат да се чувствате сити по-дълго.
Изяждайки една ябълка преди хранене, тялото ви си набавя тези ценни хранителни вещества и те предотвратяват прекомерната консумация на храни, отлагащи се във вид на мазнини. В допълнение, фибрите намалява нивата на холестерола и предотвратява наддаването на тегло.
По колко ябълки трябва да ядете на ден, за да отслабнете
2. Подобряване състоянието на зъбите и венците
Ябълките допринасят за производството на слюнка, което предотвратява образуването на плака. Плаката е слой от бактерии, който покрива зъбите и е причината за тяхното пожълтяване.
Ябълките имат абразивна текстура, подобна на четка за зъби, която действа като скраб за зъби. Но въпреки всичко това не трябва да злоупотребявате с техните "хигиенни" свойства. Мийте зъбите си с паста за зъби и ги четкайте старателно след всяко хранене.
3. Укрепване на имунитета
Изобилието от антиоксиданти и други хранителни вещества, открити в ябълките, като флавоноиди (основно кверцетин) и тритерпеноиди, оказва достатъчно силен ефект върху имунната система. В резултат на това ще боледувате по-рядко. Не забравяйте, че тези съединения се намират главно в корите, така че не белете от ябълките преди консумация!
Сутрин или вечер - кога е най-добре да се ядат ябълки
4. Подобряване на концентрацията
Учени от Харвард доказват, че ябълките забавят процеса на стареене на мозъка. Този вкусен плод повишава нивата на невротрансмитерите, отговорни за поддържането на паметта. Ежедневната консумация на ябълки значително намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер чрез подобряване на концентрацията.
5. Подобряване функцията на черния дроб
Черният дроб е отговорен за детоксикацията на тялото. Токсините, които попадат косвено в него от замърсители на околната среда, или директно чрез прекомерна консумация на алкохол и изкуствено ароматизирани храни, са пагубни за този орган.
Ябълките са богати на кверцетин, мощен антиоксидантен флавоноид, който помага за детоксикацията на тялото, като по този начин улеснява функционирането на черния дроб.
Защо ябълките трябва да се ядат само сутрин?
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!
