Високото кръвно налягане и високият холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, добавянето на ябълка към ежедневната ви диета помага за контролирането на тези показатели.
Доста често високото кръвно налягане върви ръка за ръка с високия холестерол. Холестеролът причинява възпаление и производството на хормони, които свиват кръвоносните съдове. А това от своя страна повишава кръвното налягане.
Яжте по 1 ябълка преди лягане и вижте какво ще се случи с тялото ви
И двете патологии значително повишават риска от инфаркти и инсулти. В допълнение към лекарствата за борба с налягане и високия холестерол, трябва да обърнете внимание на храненето - особено на ябълките.
Една ябълка на ден за контрол на кръвното налягане
Ябълките имат множество ползи за здравето, включително намаляване на риска от инсулт чрез понижаване на кръвното налягане. Те предпазват от сърдечни заболявания, рак и диабет. Благодарение на съдържанието на разтворими фибри в тях, които увеличават периода на ситост, консумацията на този плод допринася за загуба на тегло, както и за подобряване на здравето на червата.
Пресните ябълки са най-добри в това отношение, защото съдържат най-много фибри, витамини, минерали и най-малко захар. Те са с високо съдържание на полифеноли и калий.
Кой и защо НЕ трябва да яде ябълки?
Консумацията на 120 гр ябълкова пулпа и 80 гр ябълкова кора на ден намалява систоличното кръвно налягане с 3,3 mmHg. Поне една ябълка на ден намалява риска от смърт поради всякакви причини с 14%. Това се дължи на калия, който влияе върху показателите за налягане, според The Health Site.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
