Високото кръвно налягане и високият холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, добавянето на ябълка към ежедневната ви диета помага за контролирането на тези показатели.
Още: С този ПРИРОДЕН ЦЯР високото кръвно капитулира
Още: Опасните магнитни бури - Тактиките да се справите с тях
Доста често високото кръвно налягане върви ръка за ръка с високия холестерол. Холестеролът причинява възпаление и производството на хормони, които свиват кръвоносните съдове. А това от своя страна повишава кръвното налягане.
Яжте по 1 ябълка преди лягане и вижте какво ще се случи с тялото ви
И двете патологии значително повишават риска от инфаркти и инсулти. В допълнение към лекарствата за борба с налягане и високия холестерол, трябва да обърнете внимание на храненето - особено на ябълките.
Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат
Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите
Една ябълка на ден за контрол на кръвното налягане
Ябълките имат множество ползи за здравето, включително намаляване на риска от инсулт чрез понижаване на кръвното налягане. Те предпазват от сърдечни заболявания, рак и диабет. Благодарение на съдържанието на разтворими фибри в тях, които увеличават периода на ситост, консумацията на този плод допринася за загуба на тегло, както и за подобряване на здравето на червата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си
Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото
Пресните ябълки са най-добри в това отношение, защото съдържат най-много фибри, витамини, минерали и най-малко захар. Те са с високо съдържание на полифеноли и калий.
Кой и защо НЕ трябва да яде ябълки?
Консумацията на 120 гр ябълкова пулпа и 80 гр ябълкова кора на ден намалява систоличното кръвно налягане с 3,3 mmHg. Поне една ябълка на ден намалява риска от смърт поради всякакви причини с 14%. Това се дължи на калия, който влияе върху показателите за налягане, според The Health Site.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
