Хранителните добавки стават все по-известни и използвани от мнозина. Но ако се храним качествено и здравословно, можем да си набавим всички необходими ни витамини и минерали само от храните, които консумираме. По този начин и ползите от тях ще са много по-големи за здравето ни.Ако водим застоял начин на живот, храним се нездравословно и не си набавяме качествени продукти, никои добавки няма да успеят да ни помогнат. При такъв начин на живот витамините не могат да се усвоят изцяло от тялото.
Още: Време е да сложите край: Спрете нощното ходене до тоалетната
Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото
Нека видим чрез консумацията на кои храни можем да си спестим хранителните добавки от аптечната мрежа:
Фейхоа
Фейхоата може да не е толкова познат плод сред нас, но пък е изключително богат на витамини – С, В, Р, Е и други нужни на организма ни вещества като йод, хром, калий, силиций, флавоноиди и др. Този плод има противовъзпалително, противогъбично, антимикробно и антиоксидантно действие и е чудесна естествена добавка.
Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето
Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите
Червени боровинки
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома
Още: Пролетен детокс: 10 лесни начина да пречистите тялото и ума си
Вероятно много от нас са чували от бабите си колко полезни са червените боровинки и това е самата истина. Те са много подходящи особено при появили се инфекции, свързани с пикочните пътища и имат прочистващо свойство. Други органи, на които влияят добре, са сърцето, стомаха, кръвоносните съдове, укрепват имунитета и са много подходящи, ако се стремите да свалите някой друг излишен килограм. Богати са на витамините С и Е, полифеноли, антиоксиданти, мед, манган и др.
Ленено семе
Лененото семе притежава най-голямото количество омега-3 мастни киселини в сравнение с останалите растителни храни. Добре е обаче да се накисне и смели добре преди да се консумира.
Още: В сезона на алергиите: Кои са скритите дразнители?
Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки спомагат за укрепване на кръвоносните съдове, като по този начин ни предпазват от заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система. Те са полезни и за балансиране нивата на кръвното налягане. Добър източник на допамин са, а друга тяхна полза е, че участват и в процесите срещу стареене. За да извлечете максимални ползи от тях, е препоръчително да ги консумирате сурови или предварително накиснати във вода.
Сминдух
Сминдухът е много полезен за понижаване на лошия холестерол, подобрява функцията на храносмилателната система, както и се бори с различни кожни възпаления. Други негови ползи са, че спомага за редуциране на менструалните болки, а и повишава либидото и при двата пола.
Овесена каша
Овесената каша е част от любимите храни на всички спортисти. Тя забързва метаболизма, стимулира мозъчната функция, спомага за детоксикирането на организма и е сред ценните източници, от които можем да си набавим витамин В9.
