5-те най-лоши закуски за здравето

Независимо дали се консумират като първо хранене за деня или междинна закуска, някои храни не са добра опция, според диетолога Дебора Лик.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

"Разбира се, всички ние от време на време прибягваме до закуски между храненията и те невинаги са полезни за нас. Но някои опции може да си струва да се откажете. Най-популярната закуска, която много често се консумира между храненията, е шоколадът. И поне 50% от хората заместват основното хранене с шоколадови закуски веднъж седмично", казва д-р Дебора Лий и разкрива кои са най-добрите и най-лошите закуски.

Кои закуски са най-лоши за здравето

"Междинните закуски всъщност могат да бъдат полезни за вас – но само ако ги избирате отговорно и не ги ядете твърде често. Но много голям брой от тях могат да потиснат апетита ви и да доведат до факта, че просто пропускате хранене. Освен това, похапването на храни с много високо съдържание на мазнини, захар и сол може да предизвика глад за храна и да увеличи нездравословното хранене", казва д-р Лий.

Лекар: Това е най-добрата закуска за хормоните

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Специалистът препоръчва избягването на следните храни за първо и междинно хранене:

• чипс;
• бисквитки;
• сладкарски изделия;
• тестени изделия;
• шоколад;

Нездравословните закуски са тези, които се състоят от преработени и ултра преработени храни, споделя д-р Лий.

"Висококалоричните храни като тези всъщност нямат почти никаква хранителна стойност. Те обаче имат много добър вкус и също така съдържат много захар, мазнини и сол. Производителите умишлено добавят тези съставки, за да направят продуктите по-вкусни и да са сигурни, че искате да продължите да ги ядете", казва експертът.

"Захарта води до освобождаване на допамин – хормонът на щастието. А повтарящата се консумация на сладки закуски само ще засили невронните пътища и това ще доведе до глад за захар. Много е важно да прекъснете този цикъл и да стоите възможно най-далеч от нездравословната зависимост", пояснява диетологът.

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Най-добрите закуски

Вместо това д-р Лий препоръчва да избирате закуски, които могат да бъдат от полза за вашето здраве. Всяка междинна закуска според нея трябва да съдържа между 150 и 200 калории.

"Можете да хапвате храни с високо съдържание на протеини, фибри, пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци. Ядките също ще бъдат изключително полезни, защото съдържат голямо количество антиоксиданти", казва д-р Лий.

Експертът изброява 5 от най-здравословните закуски:

• пръчици от моркови, целина или ябълка;
• хумус, сирене и авокадо върху пълнозърнести крекери;
• плодове;
• ядки и семена;
• пробиотични кисели млека.

Най-добрата закуска при диабет, болна жлъчка и подуване

Важно:Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!