Поддържането на нормални нива на захар е важно не само за диабетиците, но и за всички останали хора, тъй като минимизира риска от диабет. Някои обичайни навици могат да окажат отрицателно въздействие върху този показател. Но някои прости промени в начина на живот могат да помогнат за разрешаване на проблема.
5 начина за контролиране на кръвната захар без лекарства
1. Внимавайте с въглехидратите на гладно
За мнозина първото хранене е свързано с консумацията на вкусни сладкиши - кифли, понички, кроасани, понички. Но това е лош навик.
Лекар: Яжте това и бързо ще свалите кръвната захар
Честото започване на деня с въглехидрати може да повиши нивата на захарта и риска от диабет. Затова изберете по-здравословни храни.
2. Пропуснете сока
Вкусните сокове са по-скоро десерти по отношение на количеството захар, така че тези напитки не принадлежат към правилното хранене. Ако искате да обогатите диетата си с витамини, тогава яжте самите плодове. В този случай ползите за тялото ще бъдат много по-големи.
3. Редовни упражнения
Хората, които редовно се занимават с някаква физическа активност, демонстрират отлични нива на кръвната захар. За да постигнете положителен ефект, трябва да отделяте 30 минути всеки ден.
Лекар: Едва ли предполагате, че този сладък плод сваля кръвната захар
4. Грижа за нервната система
Има връзка между нервното напрежение и нарушенията в организма, които се характеризират с повишаване на нивата на захарта. Затова се опитайте да предпазите от ненужни емоционални сътресения и да развиете правилния подход на реакция в неприятни ситуации.
5. Консумирайте повече фибри
Ако консумирате фибри в правилното количество всеки ден, можете да решите много здравословни проблеми. На първо място се отбелязва нормализирането на метаболизма, което помага да се отървете от наднорменото тегло, което също е значителен рисков фактор за развитие на диабет, според изданието The Health Site.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
