5 храни за мозъка, които непременно да включите в диетата си

Яденето на питателна храна е от решаващо значение не само за тялото ви, но и за мозъка ви. Това е храна за душата и ума. Здравословните храни създават ум, който е активен за по-дълъг период от време и диетолозите предлагат различни храни, които подобряват вашето ниво на интелигентност. Ето 5 храни, които трябва да ядете ежедневно за здрав мозък.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Сьомга

Сьомгата е суперхрана за мозъка ви. Считайте го за една от най-богатите храни, която е от решаващо значение за развитието на мозъка. Тя е изключително богата на омега-3 мастни киселини, които са полезни за цялостното ви здраве.

Нахут

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Нахутът е зареден с множество хранителни вещества, които са от съществено значение за здравия и активен мозък. Нахутът има силата да регулира промените в настроението и поведението ви, отпуска кръвоносните ви съдове и подобрява когнитивните ви умения. Нахутът е съставен от сложни въглехидрати, които са от съществено значение за мозъка.

Зелени листни зеленчуци

Спанакът, броколите и други зелени листни зеленчуци допринасят много за повишаване на нивото на интелигентност. Те са двигателят на всички хранителни вещества и витамини, които са от съществено значение за развитието на мозъка. Те имат високи нива на желязо, за да помогнат за възстановяване на енергията и подобряване на функцията на червените кръвни клетки.

Боровинки

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември

Боровинките са чудесни за развитието на мозъка и за съхранение на паметта. Известно е, че подобряват баланса и способността да учат по-бързо. Всички плодове имат потенциала да бъдат интелигентната храна, която е полезна за мозъка.

Ядки

Ядките са двигател за хранителни вещества и витамини. По-специално, бадемите и орехите са чудесни за съхранение на паметта. Те карат мозъка да работи по-бързо, подобряват нивата на концентрация и други.