Липсата на сън може да причини умора и значителни промени в настроението, но също така може да ви изложи на риск от сърдечно-съдови проблеми като инсулт и диабет. Това споделя руският лекар д-р Екатерина Сафронова. Тя пояснява, че когато човек не спи достатъчно, се появява симпатикова хиперактивност.
„Това е част от нервната система, наречена симпатикова нервна система, и тази система се активира, когато не спите, така че ще имате повече адреналин, ще имате повече кортизол, защото надбъбречните ви жлези са се активирали. Вярно е, че свръхактивната симпатикова нервна система може да ви държи будни, но липсата на сън може също да причини надбъбречна дисфункция, стрес и дисфункция на симпатиковата нервна система. Симпатиковата нервна система е ускорителят на нервната система и няма да можете да спите, ако е ускорена“, обяснява д-р Сафронова.
Кои са най-добрите часове за сън - не трябва да се пропускат
5 часа сън на нощ - какви са последствията
Това симпатиково пренатоварване, особено ако е хронично, натоварва сърцето, според вашия първичен лекар.
Още: Лекар: Кафе - вдига или сваля холестерола
Още: Лекар: Бира - вдига ли пикочната киселина
“Ще бъдете изложени на риск от сърдечно-съдови проблеми - риск от инсулт, риск от диабет - защото кортизолът и адреналинът освобождават захар, която след това повишава нивата на инсулин. Въпреки че не ядете захар, нивата ви на захар ще бъдат по-високи”, казва лекарят и пояснява, че глюкозният дисбаланс води до наддаване на тегло и затлъстяване на черния дроб.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Орехи - как влияят на холестерола
Още: Лекар: Кафяв ориз - как вляе на кръвната захар и подходящ ли е за диабетици
“Ако не можете да спите, имате по-малко от пет часа сън, това означава, че ще имате пренапрегната симпатикова нервна система и няма да успеете да отслабнете”, казва лекарят.
Почти всеки човек преживява безсънни нощи. Но рискът от безсъние е по-висок при:
Още: Кафе - вредно или полезно е за черния дроб
Още: Лекар: Как да направите храната на Коледа и Нова година по-полезна за сърцето
- Жените - хормоналните промени по време на менструалния цикъл и менопаузата могат да играят роля. По време на менопаузата нощното изпотяване и горещите вълни често нарушават нощната почивка. Безсънието също е често срещано явление по време на бременност.
- Хората над 60 години - поради промените в моделите на съня и здравето, безсънието се увеличава с възрастта.
- Психично разстройство или физическо заболяване - много проблеми, които засягат вашето психическо или физическо здраве, могат да нарушат съня ви.
- Силен стрес - стресовите моменти и събития могат да причинят временно безсъние. А тежкият или продължителен стрес може да доведе до хронично безсъние.
Oще: Лекар: Изтръпване и болка в ръката нощно време - до колко опасен е този необичаен симптом ?
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
