Обикновено лекарите и учените са скептични по отношение на диетите, считайки ги за не много ефективни, а понякога и за опасен начин за отслабване. Но ефективността на някои от тях определено не е за пренебрегване - особено след като ползите им за здравето на тялото са потвърдени от научни изследвания.
Още: Ново проучване: Как кафето влияе на мозъка
Още: 7 знака по тялото и лицето, които издават проблеми със сърцето
Експерти от Националния институт по кардиология на САЩ публикуваха списък с диети, които наистина работят - и това е факт, доказан от науката.
1. Средиземноморска диета
Тази диета се основава на консумацията на сложни въглехидрати (булгур, кафяв ориз, макаронени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест хляб), зеленчуци и плодове, зехтин, ядки, риба, пилешко (в ограничени количества). Можете също така да ядете малко червено месо и сладкиши и да пиете червено вино.
Още: Лекар: Чаша от този алкохол регулира кръвната захар
Още: По колко кисело зеле е полезно да се яде на ден за имунитета?
Тази диета е не само ефективна за отслабване, но и много полезна за здравето: тя помага за подобряване на работата на сърцето и мозъка, предотвратява развитието на диабет и дори се препоръчва като превенция против рак.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сок от кисели краставички - как влияе на кръвната захар
2. DASH диета
Тази диета, която е много популярна в САЩ, първоначално е разработена за лечение на хипертония. Тя се основава на пълно отхвърляне на солта, захарта и храните с високо съдържание на наситени мазнини. Изследванията потвърждават, че подобна диета може да понижи нивата на кръвното налягане по-ефективно дори от лекарствата. Въпреки това, тя е чудесен вариант и за отслабване.
3. Гъвкава вегетарианска диета
Още: Кардиолог: Каква е връзката между магнезия и сърдечното здраве
Още: Това е най-добрият чай за бързо заспиване
Основният принцип на такава диета е, че не трябва да ядете месо. Но ако наистина го желаете, тогава можете да го направите.
Привържениците на тази диета предпочитат зеленчуци, риба, морски дарове - но не се отказват напълно от месото. И между другото те тежат средно с 15% по-малко от тези, които ядат месо редовно.
4. Часово хранене
Основният принцип на тази диета е да се яде малко, но често, в идеалния случай веднъж на всеки 2,5-3 часа. На практика няма ограничения в храненето - с изключение на белия хляб, сладкишите и фаст фууд. Диетата помага за ускоряване на метаболизма - поради това за месец можете да отслабнете до 7 килограма.
