Повишеното кръвно налягане не непременно прави видими симптомите си. И често си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към високите му нива и стават жертви на много притеснителни усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Медицинските лица при всеки случай ни увещават да го държим под око внимателно, но в реалността общо взето не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш отлично, не ти идва на ума, че страдаш от проблем със физическото здраве.
Да пострадаш от високо кръвно обаче в никакъв случай не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Лошите фактори са по-голямо тегло, слаба физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, повече цигари, прекаляване с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, развиване на хронични болести и нерядко генетична обусловеност. Определено трябва като се надрасне 44 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане не толкова често. Без значение от кои сте обаче е уместно да сте наясно кои са скритите полезни неща, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за кратък период. И то докато сте у дома. Тези малки тайни не отменят докторската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-напечения миг. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те благоприятстват състоянието ви при различни здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от страшно полезни за физическото ви състояние целебни качества. Помага солидно за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази благоуханна смес има ефект почти веднага.
• Природният лек - повече чесън
В народната медицина, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-мощните природни антибиотици. Сваля високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един популярен трик, който бихте могли да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прави 8-10 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка бихте могли да проведете разтриване.
• Да си направим чай от каркаде
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е хубавата отвара от каркаде. Това е един от добре проверените природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още широк набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, има и ролята на антидепресант. Определено подсилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Пробвайте и това
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И пак отначало. Изпълнявайте дихателното упражнение 4-5 минути, а може и повече. С подобен метод се засилва притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Студен компрес с хладка вода
Тук са от полза два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и е много възможно да усетите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай действа много добре на нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той определено може да тушира кръвното и благодарение на него да усетите търсенето облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Ключовите места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Един таен микс
А ето нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Списъкът от навици
Всичко събрано до този момент върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да разгледате този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 10-20 минути на ден за тези раздвижвания.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално се вгледайте в диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Гответе си сами повече.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които имат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от класическите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте в равновесие.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
