Стремящите се към фина талия и редуциране на теглото често заменят тестените изделия, готвените ястия, сладките храни, от които се пълнее, с плодове и зеленчуци в неограничени количества, считайки, че по този начин ще свалят излишните килограми.
Отслабването обаче не е толкова прост и лесен процес, а сложна математика – трябва да поемате по-малко калории от тези, които изразходвате, поради което висококалоричните зеленчуци не само няма да ви помогнат да се сдобиете с мечтаната тънка талия, но и е твърде вероятно да доведат до увеличаване на теглото, ако ги консумирате в големи количества.
Това се отнася в по-голяма степен до плодовете, но и прекомерната консумация на определени зеленчуци не е безопасна, когато говорим за фигурата. Проучихме за вас кои зеленчуци също трябва да ограничите по време на диета за отслабване.
Зеленчуци, които да избягвате или ограничите, ако желаете да отслабнете
1. Тиква
Оранжевата сладост обикновено се хапва в калорийни бомби като баници или поръсена с щедри количества захар. Дори да я приготвите без калорични добавки, сама по себе си тиквата не е добър избор за хората на диета за отслабване. Тя е богата на нишесте, което води до напълняване. Тиквата увеличава съхраняването на мазнините в тялото. Може да си я позволявате не по-често от 2 пъти в месеца и задължително приготвена без захар и без да е част от тестени и сладки изделия.
2. Царевица
Царевицата е храна, която да изключите от менюто си по време на диета за отслабване. Гликемичният ѝ индекс е висок, богата е на калории и нишесте. Нишестето в царевицата води до натрупването на мазнини и килограми, което е точно обратното на вашата цел. Може да добавите няколко зърна към салатата си, но не и да я похапвате директно от купичка с лъжичка особено ако сте сложили кашкавал и сметана в нея.
3. Картофи
Това е зеленчукът, който представлява най-сериозна заплаха за тънката ви талия. Може би сте чували, че с картофи угояват прасета и това съвсем не е случайно. И тук не говорим за пържени картофи или чипс, които са враг номер едно на красивото тяло, а дори за печени и варени картофи. Висок е гликемичният им индекс, богати са на нишесте, калорични са – все основателни причини да ги ограничите до минимум – не повече от 2-3 печени или варени картофи седмично, докато следвате режим за отслабване. Друга причина да се откажете от консумацията на картофи е, че съдържат твърде много въглехидрати, а те водят до складирането на неизгорени мазнини в тялото под формата на излишни подкожни мазнини.
Когато хапвате зеленчуци извън тези три, които са сред най-големите врагове на тънката талия, имайте предвид, че всеки зеленчук може да доведе до напълняване, ако го консумирате с добавки – салатата с майонеза и пържено пиле няма как да е част от диетата ви за сваляне на тегло, дори да е от краставици и домати. Внимавайте не само какви зеленчуци избирате, но и как ги приготвяте, за да е пълноценен режимът ви и да доведе до желаните резултати.
