Ако се случи да се наслаждавате на вкусна храна в любимия си ресторант, а след това внезапно усетите как сърцето ви ускорява своя ритъм - то такъв учестен пулс след хранене може да бъде объркващ и дори плашещ.
Д-р Перси Ф. Моралес обяснява това явление.
Въпреки, че сърцебиенето след хранене понякога може да бъде съвсем безобидно и не е непременно причина за безпокойство, препоръчително е да се познават и избягват храни, които могат да ускорят пулса. Трябва също да знаете кога да прибегнете до медицинска помощ за сърцебиене след хранене.
Още: Навик, който превръща храната, загрята в микровълновата, в отрова
Симптоми
Симптомите на сърцебиене след хранене може да са различни при различните хора. Отделни пациенти описват сърдечния ритъм в такива случаи като ударно или пулсиращо усещане. То може да ви накара да повярвате, че нещо не е наред със сърцето ви – но, все пак, в повечето случаи не е причина за тревога.
Причини
Известно е, че консумирането на кофеин, на алкохол и храни, наситени с въглехидрати и захар са чести причини за сърцебиене след хранене.
Още: Експерти разкриват кои популярни храни са опасни за миене преди ядене
За да се справите с нередовния сърдечен ритъм, трябва да избягвате стимуланти като кофеин, алкохол и храни с много въглехидрати, тоест сладки храни.
Съсредоточаването върху здравословна за сърцето диета може да се окаже ефективно за успокояване на пулса след хранене.
Фактори в начина на живот, които влияят на сърцебиенето
Стрес и безпокойство
Още: Лекар: Тази евтина храна чисти кръвта от холестерола, възрастните хора трябва да я ядат всеки ден
Стресът и безпокойството могат да оказват сериозно влияние върху сърцебиенето. Тревожността причинява както умствени, така и физически реакции, включително повишен сърдечен ритъм – съответно, това може да доведе до високо кръвно или абнормен сърдечен ритъм.
Техники за релаксация като медитиране и дълбоко дишане може да бъдат полезни в борбата със ускорения пулс след хранене, ако той е свързан със стрес и безпокойство.
Дехидратация и алергии
Дехидратацията (обезводняването), както и хранителни алергии може също да провокират сърцебиене.
Дехидратиране се получава, ако течността в организма е недостатъчно, за да функционира оптимално. Това може да бъде причинено от:
- недостатъчен прием на течности;
- изпотяване;
- повръщане;
- диария;
- прекомерна консумация на алкохол или кофеин.
Пиенето на достатъчно течности през деня, особено на най-обикновена вода, е от решаващо значение за адекватна хидратация. Избягването на алкохол и кофеин също спомага за нормалното хидратиране. Освен това консумирането на хранителни продукти с високо водно съдържание – напр. зеленчуци и плодове, играе важна роля в този процес.
Пример за здравословна диета
Спазването на здравословна за сърцето диета, като т. нар. „средиземноморска диета“, определено спомага за намаляването на рисковете от аритмия. Средиземноморската диета включва:
- зеленчуци;
- плодове;
- пълнозърнести продукти;
- бобови растения;
- ядки;
- здравословни мазнини.
Тази диета може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
За да започнете да включвате средиземноморската диета в начина си на живот, помислете за:
- замяна на червено месо с риба или птици;
- увеличено консумиране на плодове и зеленчуци;
- използване на зехтин вместо други масла, особено от животински произход;
- хранене на малки порции по-често през целия ден;
- избягване на преработени (напр. колбаси) и сладки храни;
- ограничаване на консумацията на кофеин и алкохол.
Всички тези промени могат да помогнат за намаляване на сърцебиенето.
Кога да се обърнете за медицинска помощ?
Търсете медицинска помощ в случай, че сърцебиенето продължава повече време или е придружено от други симптоми. Такива симптоми може да включват:
- затруднено дишане;
- болка в гърдите;
- внезапно и продължително ускорено сърцебиене в покой;
- трайно неравномерен пулс.
Сърцебиене, придружено от замаяност, болка в гърдите или задух, показва необходимостта от професионална медицинска помощ.
Внимание! Тази статия е само за информация. Не се самолекувайте и се допитвайте до медик-специалист!
---
източник: https://drafib.com/ru/blog/heart-palpitations-after-eating/
