Доста от нас биха искали да влязат в по-добра форма, след тежките трапези около зимните празници, като обичайно около пролет се амбицираме за по-здравословен живот, за да се чувстваме комфортно в летните си дрехи. Но защо се случва така, че въпреки привидно полезни храни и хубави храни не ни помагат да свалим излишните килограми? Вижте тук най-честите причини:
1. Висок калориен прием
Изключително объркване настъпва, особено при дамите, когато стане дума, че хапват здравословни храни, но не знаят защо не отслабват, даже обратното - продължават да качват. Много добре трябва да се разбира, че "здравословно хранене" и "достатъчен калориен прием" са две много различни неща, които въпреки че се допълват, не бива да се самоизключват едно друго. Чудесно е, че сте се запасили с авокадо, овесени ядки и банани, но те са изключително калорични храни, като авокадо тост с яйце, обичайно стъпва на 550 -600 ккал, според грамажа си. Това е средно, колкото парче торта. Да, тостът с авокадо и яйце ще ви даде много витамини, минерали, полезни въглехидрати, мазнини и протеин само в един сандвич, като ще засити глада ви за няколко часа, но не бива да забравяме, че ако желаете да свалите излишни килограми, трябва да имате някаква представа кое колко калорично е и в какви количества е редно да се консумира.
2. Недостатъчен прием на вода
Водата е важна, за да е хидратирано тялото. Не рядко се случва да не сме гладни, а жадни. Ако спазвате правилото за поне 1.5 л вода на ден, ще имате нужда от много по-малко храна, със сигурност. Хидратацията, освен това, подобрява и метаболитния обмен в организма.
3. Не спортувате достатъчно
30 минутна разходка в парка не е ефективен спорт, нито тичане на пътеката във фитнеса. Тялото има нужда от добро физическо натоварване, даже и да използвате само собствено тегло. Интернет е пълен с видеа за 20-30 минутни тренировки вкъщи със собствено тегло, с гири, туби с вода и тн, които със сигурност ще са ви много полезни.
4. Имате нереалистични очаквания, относно колко бързо трябва да отслабнете
Да, разбираемо е доста неприятно като установите, че доста от дрехите ви са отеснели или като си видите снимки от миналото лято, където не сте били с няколко екстра килца отгоре, но имайте предвид че едва ли сте качили 10 килограма за месец, тогава защо очаквате да ги свалите за толкова? Дайте време на тялото ви да се възстанови напълно и не губете кураж.
