В зависимост от сезона или свободното ни време, апетитът се променя. Дали си мислим за храната по-често, когато ни е скучно, или ни се хрупа нещо с любим филм, това хранене не е ползотворно за организма. Ето някои трикове как да ограничим фалшивото чувство на глад.
Плодове
Час преди хранене може да си измиете малка купичка с ягоди, боровинки и други горски плодове. Те съдържат малко количество калории, множество фибри и витамини. За час те ще се разградят от организма ви и ще ви донесат енергия преди да започнете с основаната си порция. Също така не е добре да приемате плодовете след хранене, защото от здравословен десерт, те бързо могат да се превърнат в зле ферментирала храна в стомаха ви.
8 храни, които потискат апетита
Вода
Човешкото тяло често бърка нуждата си от вода с нуждата за храна. Пийте чаша вода, изчакайте 10 минути и ако все още сте гладни, тогава хапнете.
Малки чинии
Колкото си сипем, толкова ще изядем, сочат проучванията. Използвайте малки чинии и не пълнете догоре. Ако сте гладни след подобна порция винаги можете да си сложите още, но ако си сложите прекалено много ще се чувствате длъжни да изядете всичко наведнъж.
Гладът под контрол. Прости начини да намалим апетита
Правилните храни
Уверете се, че ядете правилните храни, които ви засищат. Ако консумирате главно въглехидрати, то ще сте гладни по-често и има опасност да приемете повече калории от нужния ви дневен прием.
Мазнини
Полезните и натурални мазнини като авокадо, кокосово масло, зехтин и ядки са ключов фактор и градивна единица на хормоните. Ако не приемате достатъчно мазнини, то ситостта няма да е на ваша страна през деня. Важна е добре балансираната диета богата на въглехидрати, мазнини и белтъчини, правилно синхронизирани във времето.
Чай
Ако чувствате, че ви се иска нещо, но не сте гладни, то пийте повече чай. Ако имате желания за сладко – сладък корен, лайка и ехинацея са идеални за вас.
Жълт кантарион и зелени чайове ще утолят жаждата ви и ще потиснат желанието за хрупкави, солени храни.
