Днес много хора приемат витамини според препоръките на лекаря, но възникват въпроси: по кое време на деня е по-добре да ги приемаме? Нека да отговорим на тези въпроси.
За да функционира ефективно, организмът ни се нуждае от редовно и разнообразно хранене, адекватна почивка и дълбок сън. С храната получаваме енергия, както и градивен материал за всички клетки и хормони. Пълноценното хранене ни позволява да покрием всичките си нужди от минерали и витамини. Понякога обаче не е възможно да си набавим необходимия максимум с храната и лекарят ги предписва на таблетки.
За да подобрите усвояването, трябва да изберете подходящото време за прием на хранителни добавки. Някои витамини действат по-добре, когато се приемат с храна или непосредствено преди лягане, докато други се усвояват най-добре, когато се приемат сутрин с вода.
Лекар: Дефицитът на тези витамини е най-опасен
Най-добро време за прием на добавки и витамини
Магнезий
Магнезият е най-добре да се приема преди лягане за оптимално усвояване и използване от организма. Приемът на магнезий Магнезият преди лягане насърчава релаксацията, подобрява качеството на съня и подпомага възстановяването и отпускането на мускулите. Това време увеличава максимално ползите от добавките с магнезий, като насърчава цялостното здраве и благополучие.
Витамини от група В
Витамините от група В са група хранителни вещества, които изпълняват редица жизненоважни функции в организма. Всеки витамин има различна роля, но всички те имат две общи свойства: те отговарят за производството на енергия от въглехидрати, мазнини и протеини; в природата те не съществуват поотделно, а само заедно.
Тази група витамини, ако са ви предписани на капсули, е идеално да се консумират сутрин на празен стомах. Това време позволява по-доброто усвояване и използване на витамина, подпомагайки различни функции на организма, като производството на енергия, метаболизма и здравето на нервната система, за подобряване на цялостното здраве.
Витамини - по кое време на деня е най-добре да се приемат
Витамин D3
Витамин D спомага за усвояването на калция и с негова помощ той се вгражда в костите, за да ги поддържа силни. Той отговаря и за имунитета, участва в регулирането на сърцето и паметта и е част от половите хормони, особено от тестостерона. Без него възрастните ще страдат от остеопороза, децата няма да формират правилно костите и имунитета си, а бременните жени трудно ще износят бебе.
За оптимално усвояване витамин D3 е най-добре да се приема сутрин след хранене, съдържащо здравословни мазнини. Комбинирането на витамин D3 с храни, богати на здравословни мазнини, подобрява усвояването му, като увеличава максимално ефективността му в подкрепа на имунната функция, здравето на костите и общото благосъстояние.
Калций
Най-добре е калцият да се приема сутрин след хранене, в идеалния случай в комбинация с витамин D3 или K2 за оптимално усвояване. Това време осигурява най-доброто оползотворяване на калция от организма, като подпомага здравето на костите и общото благосъстояние. Допълнителният прием на калций е особено важен за жените в менопауза, тъй като в комбинация с други минерали той ще предпази костите от разрушаване.
Желязо
Тази добавка, която е от съществено значение за кръвотворната система, трябва да се приема сутрин или следобед. Железните добавки могат да предизвикат гадене при някои хора. Затова се препоръчва да се консумира след хранене.
