Вероятно ви звучи изненадващо, но правилното хранене, целящо понижаване на нивата на холестерола всъщност може да бъде солидна стратегия, подкрепена от научни изследвания. Консумацията на точно определени ядки, може да ви изпрати в правилната посока само за седмици, пише Express.co.uk.
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Безшумното натрупване на лош холестерол може да увеличи опасността от тежки проблеми със здравето, като сърдечни заболявания и дори инсулт. Липсата на симптоми позволява холестерола тихо да се натрупва във вашите артерии. За щастие, изследванията са установили, че любима на мнозина ядка е способна да въздейства спадащо върху холестерола с 11,6 %.
Точно като високото кръвно налягане, това състояние не причинява много симптоми. Но е важно да поддържате високите нива под контрол, за да избегнете допълнителни здравословни усложнения.
Една ядка, която може да помогне за това, е шам фъстъкът, според изследване, публикувано в Science Daily.
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Проучването е установило, че една шепа шам фъстък дневно би могла да помогне за намаляване на лошия холестерол. Освен това, тази доза може да осигури антиоксидантите, които обикновено се намират в листните зелени зеленчуци и ярко оцветените плодове.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?
Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?
Участниците в проучването започнали с диета, състояща се от 35%общи мазнини и 11% наситени мазнини в продължение на две седмици.
След това, изследователите тествали три диети, които били следвани от субектите в продължение на четири седмици с двуседмична почивка между тях.
Две от трите диети включвали порции шам фъстък. Диетата с шам фъстък включвала както ядките като лека закуска, така и като част от рецепта.
Още: Знаете ли кой е "измислил" Дядо Коледа?
Още: 23 декември - какъв църковен празник е утре, традиции и обичаи
Изследователите тествали кръвта на участниците и установили, че 85 гр. от ядката намаляват „лошия“ холестерол с 11,6 %. „Лошият“ холестерол е виновникът, който отваря вратите на сърдечни проблеми.
Учените обясняват защо ядките като цяло са добри за премахване на холестерола.
Освен че са богати на ненаситени мазнини, те са и с малко съдържание на наситени мазнини – „микс, който може да помогне за поддържане на холестерола под контрол“.
Ядките имат и фибри, които могат да помогнат за блокиране на абсорбирането на холестерол в кръвния поток от червата, както и протеини, витамин Е, магнезий, калий и други полезни растителни хранителни съставки, които ви съдействат да поддържате тялото си здраво и винаги готова да се защити.
