На всеки се е случвало да иска да си легне след хапване на обяд. Това обаче не е възможно и доста често мудността ни пречи да си вършим работата. Ето и някои причини защо това се случва.
Консумирате алкохол по време на хранене
Ако обичате към яденето да си добавите и чаша вино, то тогава не се учудвайте защо ви спи след това. Алкохолът действа на нервната система и тя се отпуска. Това не трае дълго, но достатъчно, за да ви успи. Ако пък пиете преди да си легнете, то това може да доведе до неспокоен сън.
Консумирате храни с триптофан
Някои храни могат да ни събудят, докато други направо да ни приспят. Вторите са тези, които съдържат големи количества триптофан. Това е аминокиселина, която се съдържа в пуешкото месо, соя, спанак, яйца, сирене тофу и други богати на протеин храни.
Причината за това е, че тялото ни го използва, за да произвежда серотонин, който действа отпускащо на нервната система. Той е виновен и за сънливостта, ако в менюто е имало някоя от храните.
Ястието е било богато на въглехидрати и мазнини
Ако ястието ни е било мазно или пък е имало твърде много въглехидрати, то това е причината да се чувстваме мудни и сънливи. При преработката им се отделя хормона холецистокинин.
Когато хапване по-големи порции от бързите храни или пък пицата, то този хормон се синтезира и разгражда мазнините и протеина. Твърде вероятно е това да бъде причината да се чувствате сънливи. Поради тази причина е добре да избягвате консумацията им по време на обедната ви почивка.
Порциите ви са обилни
Понякога сънливостта се дължи на това, че порциите ви са обилни. Колкото по-големи са те, толкова повече тялото се нуждае от енергия, за да ги разгради. Насочената енергия там може да бъде причина да се чувствате сънлива. Яжте умерено на обяд, за да можете да работите нормално до края на деня.
Не спортувате
Редовната спортна активност позволява на тялото ви да се чувства добре и да се намали чувството за умора и отпадналост. Спортувайте редовно, за да сте винаги във форма. Ако водите заседнал начин на живот, то нямате резервен запас от енергия, който да използвате.
Някои здравословни състояния
Понякога хроничната умора и липсата на енергия може да бъде причинена от различни здравословни проблеми като:
· диабет;
· хранителна непоносимост или хранителна алергия;
· сънна апнея;
· анемия;
· щитовидната жлеза не е достатъчно активна
За щастие те се откриват лесно с рутинни кръвни изследвания и ако се съмнявате, че може да ги имате, то се консултирайте с личния си лекар.
