Доказано е, че въглехидратите увеличават прилива на енергия и издръжливостта на организма по време на тренировки. Затова има толкова много протеинови шейкове, барчета и каквото друго се сетите във фитнес залите.
Още: Какво задължително се яде на Нова Година по традиция?
Още: И смотан готвач ще сготви апетитни домашни пържени кюфтета с тази хитра рецепта
Предполагаме обаче, че не сте чували за ползите от захарната вода. Ежедневният прием на захар се осъществява 33% от различни безалкохолни напитки и около 10% от плодови такива. Тези източници не са винаги най-подходящият избор, който можете да направите за тялото си. Ползите от захарната вода обаче са много повече и със сигурност е по-лесно да си набавите енергия от нея.
Дава на тялото бърз енергиен тласък
Повечето хора знаят, че захарта е вредна и не се препоръчва за много режими на хранени. В това има доза истина и специалистите ни препоръчват дневният прием да не надвишава 10% или с други думи казано – да приемем захар, само когато се нуждаем от бърз енергиен тласък.
При захарната вода молекулите на захарта достигат по-бързо до клетките и могат да се усвоят и превърнат в енергия. Известно е, че бялата трапезна захар има по-бързо абсорбиране от организма, отколкото останалите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е причината за разстоянието между зъбите при някои хора
От какво се състои захарната вода
Захар маса се смесва с вода. За разлика от останалите източници на захар, този е напълно чист. При другите имаме смесване на различни видове, като фруктоза, сироп от царевично нишесте и други. Тялото по-добре обработва захарозата, отколкото останалите захарни продукти, показват проучвания във Великобритания.
Защо захарната вода е по-полезна?
Още: Колко време може да се яде руска салата? Това ще ви изненада!
Още: Какво трябва да изхвърлите от дома си преди Нова година, за да имате късмет през 2025
Може да изглежда, че този източник на захар прилича на останалите като плодове, енергийни напитки, вода с витамини, но това не е вярно. Съществуват значителни разлики между захарната вода и другите подобни напитки:
• Готовите напитки съдържат и други добавки като кофеин, оцветители и други.
• Подсладените напитки са скъпи, а захарната вода е лесна и евтина за приготвяне.
• Енергийните и плодовите напитки съдържат глюкоза, което може да причини лек дискомфорт на стомаха, докато захарната вода лесно се усвоява от червата.
Защо спортистите предпочитат захарна вода?
Те се възстановяват много по-бързо от нея, отколкото от енергийните напитки. Ако участвате в маратон или състезание, то заместете купените от магазина напитки с домашно направена захарна вода. С нея е доста по-полезно и по-безопасно за организма ви.
Кое е най-подходящото време за консумация на захарна вода?
Има редица ситуации, в които не само е наложително, но е и полезно да се консумира захарна вода:
• Преди или по време на тренировка
• По време на високоинтензивна дейност – туризъм, колоездене, каране на ролери
• Когато имаме дълги паузи между храненията
• Всеки път, когато имате нужда от енергия
Препоръчителна доза
Като всички захарни изделия и захарната вода трябва да се консумира с мярка. Ако имате интензивна дейност, като каране на колело, то е добре да консумирате по 7 лъжици захар на час. Хубаво е да смесите 1,5 супена лъжица с чаша вода.
За по-малко натоварване съответно поемате и по-малко количество захар. При липса на физическа дейност, а просто нужда от енергия – 2 супени лъжици за целия ден.
