Когато чуем думата "отслабване", първото, за което се сещаме са изтощителни диети, постоянни лишения и много упражнения. Излишните килограми са проблем на много хора, поради което те се подлагат на различни видове хранителен и физически режим, за да изглеждат добре.
В повечето случаи обаче всички това води до стрес, изтощение и разочарование, ако не постигнем така желаните резултати. Днес ще ви предложим няколко простички неща, които да приложите, за да отслабвате, и ще ви научим как да не се отказвате от любимите си лакомства заради това.
Драстичните и изтощителни диети имат много бърз, но и много краткотраен ефект. При тях рязко се ограничава храната и дори напълно се премахват различни продукти от ежедневното меню. И тъй като този режим е за определено време, след като се върне към нормалното си хранене, човек започва бързо да възвръща предишните си килограми и дори да качва още. Това е така нареченият йо- йо ефект. За да го избегнем, трябва в дългосрочен план да променим начина си на живот и хранене. Как да го постигнем?
Погрешно е твърдението, че ако пропуснем вечерята или не закусваме, ще свалим килограми. Ако прилагате този метод, трябва да знаете, че така няма да постигнете нищо, защото с пропускането на което и да е от храненията метаболизмът започва да се забавя, организма усеща настъпилото гладуване, вследствие на което започва да трупа запаси.
Друг фактор, който влияе за забавянето на метаболизма, това е алкохолът. Той е доста калоричен, дори и в малки количества, така, че ако искате да отслабнете или сте предразположени към напълняване е добре да се откажете от него.
Много хора, погрешно смятат, че трябва да изключат мазнините от менюто си, за да се сдобият със стройна фигура. Истината е обаче, че не бива да се лишаваме от тях, не и от тези есенциални мастни киселини, които се съдържат в месото, рибата или ядките.
Добрият и пълноценен сън може да ви бъде много добър съюзник за постигането на трайни резултата в отслабването. Ако често ви се случва да не сте се наспали, организмът ви ще е изтощен и ще има нужда от много енергия, за да сте пълноценни в ежедневните си задължения. А ако не може да си набави тази енергия от съня, той си я набавя чрез въглехидратите.
Погрешни са твърденията, че ако искаме да отслабнем, трябва да се лишим от любимите си лакомства. Така само ще подложите организма си на допълнителен стрес. Вместо това позволете си от време на време да се насладите на любимия си сладолед, или сладкиш, но в много умерени количества.
