Посрещаме новата година с нови надежда, мечти, обещания – към себе си и към другите, с пожелания за здраве и успех. За част от целите и пожеланията ще трябва да разчитаме на труд и късмет. Успехът и здравословното ни състояние обаче зависят от самите нас. Оставяйки тези вредни навици в 2021 година, ще се радваме на по-добра 2022 г.
1. Бързото хранене
В забързаните делници често хапваме на бюрото в офиса сандвич, закупен от най-близката баничарница, купуваме готова храна на път за дома след безкрайния работен ден или просто намираме за по-лесно да приготвим полуфабрикат вкъщи. Фаст фууд обаче е най-лошият избор на храна за здравето. Пълна с въглехидрати и мазнини, бедна на витамини и минерали, висококалорична и обикновено нискокачествена, тази храна вреди на талията и здравословното състояние.
Полуфабрикатите са пълни със сол и захар, консерванти и подобрители. Постарайте се да ограничите до минимум джънка, който поглъщате. Ако нямате време да приготвите домашна храна през седмицата, използвайте уикенда и сгответе няколко ястия, които да съхранявате в хладилника и да имате вкусна храна всеки ден от забързаната работна седмица. Да, може и да не е прясно приготвена, но е по-доброто решение от заведенията за бързо хранене.
2. Самообвиненията
Самообвиненията са най-краткият път към лошото самочувствие, липсата на настроение и тонус, потъпканите амбиции и загърбения успех. Добре е човек да поема отговорност за грешките си, но не и да се самообвинява особено когато не е виновен. Постарайте се да гледате на грешките като на уроци, извлечете поука от тях, постарайте се да намалите щетите, да поправите пропуските, извинете се и продължете смело напред.
3. Зачертаването на мечтите
Ако мечтите ви не ви плашат, те не са достатъчно големи. Осмелете се да мечтаете смело през новата година, не задрасквайте и загърбвайте цели само защото ви се струват невъзможни и непостижими. Няма невъзможни неща и онова, което желаете днес, може да е реалност утре, ако тръгнете към него. Поставете началото. Ако мечтата е голяма, движете се бавно, с малки крачки, но не спирайте, не се плашете от спънките по пътя. Когато имате посока и се движите, все някога ще стигнете края и ще прегърнете мечтата си.
4. Пропускането на профилактичните прегледи
Повечето от вас вероятно пропускат годишния профилактичен преглед при мамолога, гинеколога, стоматолога и личния лекар. Намерете време и обърнете внимание на здравето си. Един отделен час за преглед може да открие проблем, преди да е застрашил сериозно живота и здравето ви.
5. Недостатъчно движение
Тук не говорим за фитнес всеки ден, а за достатъчно движение поне 3-4 пъти в седмицата. Открийте нещо, което ви доставя удоволствие – плуване, тенис, планински разходки, кънки, танци на пилон – няма значение какво е, важно е единствено да ви прави щастливи, за да не се откажете бързо и лесно от него още в началото на годината.
6. Завистта
Не сравнявайте живота си с този на другите и не съдете, че вашият е провал, гледайки профилите на познатите си във Фейсбук. Там всичко изглежда розово, бляскаво и преувеличено – и визията, и връзките, и домовете, и празниците, и почивките. Сравнявайте се единствено със себе си и се старайте да бъдете по-добри днес от вчера. Ако приятел постигне нещо значимо, поздравете го, не завиждайте, постиженията на близките и приятелите ви са и ваш успех, празнувайте заедно с тях.
