Вашите крака лесно се приемат за даденост, но е трудно да се стигне някъде без тях. И когато те болят, може да е трудно да се концентрираш върху нещо друго. Така че поглезете краката си, за да ги поддържате в най-добрата им форма. Ако полагате съвсем елементарни грижи за краката ви, може да предотвратите сериозни проблеми в бъдеще.
Още: Само една промяна! Експерти откриха как да намалите риска от 19 опасни заболявания
Начини да накарате краката си да се чувстват добре
- Дръжте ги под око
Краката ви носят всеки ден и малките проблеми могат да се превърнат в големи, ако ги игнорирате. Оглеждайте краката си всеки ден за порязвания, рани, разхлабени или обезцветени нокти на краката, подуване или обриви.
- Измийте ги
Когато ходите, те работят - и те също се потят. Когато пукнатините между пръстите на краката ви са хванати в обувките ви, те са на топло, влажно място, което е идеално за гъбички. И това може да доведе до неща като стъпало на спортиста. Когато миете краката си, водата не трябва да е твърде гореща и не забравяйте да измиете между пръстите на краката.
- Дръжте ги сухи
Още: Лекари предупреждават: Никога не правете това в тоалетната
Това може да изглежда очевидно, но много хора не сушат краката си по правилния начин. Не става въпрос само за горната и долната част: трябва да стигнете между пръстите на краката си - там, където е най-вероятно гъбичките да причинят проблеми.
- Използвайте пудра
След като подсушите краката си, поръсете ги с царевично нишесте или талк, за да ги запазите сухи. Ако имате крака на спортиста или някаква друга инфекция, можете да опитате специални лечебни пудри за крака, които също помагат при сърбеж.
- Не ги накисвайте
Още: Експерти предупреждават: Никога не претопляйте тези 4 храни в микровълнова
Може да се чувствате добре по това време, но накисването на краката ви за дълги периоди може да доведе до суха, напукана кожа, която може да причини болка, рани и дори инфекция. Измийте, подсушете, напудрете и повторете и оставете така. Запазете накисването за вашия боб.
- Дръжте ги меки
Лосион, крем, вазелин - какъвто и овлажнител да предпочитате - нанесете тънък слой от него върху горната и долната част на краката си. Уверете се, че сте го втрили докрай и пропуснете между пръстите на краката, където твърде много влага може да причини проблеми.
- Изрежете ноктите си
Още: 5 фатални грешки, които тайно саботират отслабването ви – номер 1 ще ви изненада
Трябва да ги изрежете напречно. Можете да изгладите ъглите с пила за нокти, но не ги накланяйте. Това може да доведе до врастване на ноктите на краката ви в кожата, което е болезнено и може да доведе до инфекция.
- Движете ги
Размърдайте пръстите на краката си няколко пъти на ден в продължение на 5 минути. Раздвижете глезените си, за да помогнете още повече. Не кръстосвайте краката си за дълги периоди от време и не носете тесни чорапи - това може да попречи на притока на кръв.
- Протегнете краката си
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Разтягането на краката и масажът – с топка или ролка – са полезни за краката ви и могат да помогнат за справяне с болезнени състояния като плантарен фасциит, нараняване на стъпалото на крака ви, което идва от прекомерна употреба. Говорете с вашия лекар или физиотерапевт за това кои разтягания са подходящи за вас.
- Гладки мазоли
Можете да използвате специален вид камък, наречен пемза върху тях. След като се изкъпете или вземете душ, разтрийте внимателно камъка върху зоната. Не ги режете и не използвайте лейкопласт или средства за премахване на мазоли – те могат да причинят инфекция. Ако правите това като част от педикюр в салон, уверете се, че ваните за крака и инструментите са чисти и че козметикът измива ръцете си между клиентите.
- Вземете подходящите обувки
Още: Как този подценяван зеленчук може да ви осигури 5 невероятни ползи за здравето
Когато имате нужда от нов чифт, най-добре е да ги пробвате в края на деня, когато краката ви са уморени. Уверете се, че има достатъчно място за пръстите на краката ви и че те пасват, когато ги купувате - не очаквайте да се „разтеглят“. И колкото и да са красиви, високите токчета и обувките с остри върхове са наистина неподходящи за краката ви.
- Бъдете активни
Само няколко минути активност на ден могат да помогнат на притока на кръв, което може да доведе до по-здрави крака. Не е нужно да бягате маратон, освен ако наистина не искате. Ходене, колоездене, плуване, танци - дори градинарство - ще свърши работа. Вземете подходящия вид поддържащи обувки за вашата дейност и попитайте вашия лекар, ако не сте сигурни кое е подходящо за вас.
- Защитете ги
Още: Как да се откажете от електронните цигари: Най-ефективните методи според експерти
Пазете краката си от горещата настилка през лятото със сандали или обувки и ги предпазвайте от слънчево изгаряне. Много хора пренебрегват горната част на краката си, когато слагат слънцезащитен крем, но това е често срещано място за изгаряне. В студа на зимата ботушите с подплата са най-добрият приятел на краката ви.
- Специални грижи: Диабет
Още по-важно е да се грижите за краката си, ако имате диабет, особено ако имате болка, изтръпване, промени във формата на краката или рани, които не зарастват. Състоянието намалява притока на кръв и може да увреди нервите в краката ви. Може да се наложи да говорите с лекар ортопед - за да сте сигурни, че правите всичко възможно за тях.
Още: Какво крие вашата четка за коса: Невидимата заплаха, за която трихолозите предупреждават
